Vrnite Svojo Figuro Po Zahvalnem Dnevu
Vrnite Svojo Figuro Po Zahvalnem Dnevu

Video: Vrnite Svojo Figuro Po Zahvalnem Dnevu

Video: Vrnite Svojo Figuro Po Zahvalnem Dnevu
Video: Атлантида. Элита в поисках Бессмертия 2024, Marec
Anonim
Massy Arias
Massy Arias

Zdaj, ko so prazniki prišli za mnoge od nas, je edino zanimanje, da nam kupimo lepa oblačila in razmišljamo o dobrotah, ki jih bomo jedli, ko pridemo na številna družinska srečanja, ki se odvijajo na te datume. Seveda, potem ko jemo vse brez razmišljanja, pride obžalovanje in edino, kar nam pade na pamet, da gremo na dieto. Torej ni nič drugega kot imeti nasvete Massy Arias. S priljubljenim trenerjem smo se pogovarjali, da bi z nami delili njene neumne trike, da si povrnemo lik po tem dnevu zahvale.

Massy, kateri je najboljši način, da se znebite tega napihnjenosti, ki ostane po jedi več dni?

Najboljši nasvet je pitje velike količine vode z limono. Tako boste glasovali za vse strupe in natrij. Vedno upoštevajte, koliko soli pojeste in jejte naravne diuretike, kot so špargelj, brstični ohrovt, jabolčni kis, ki ga lahko dodate v vodo ali v solate.

Kateri je najboljši način, da se vrnete k dieti?

Če niste imeli zdrave prehrane, je priporočljivo, da začnete postopoma, prilagajati hrano. Soda pop zamenjajte z penečo vodo in dodajte limono. Sladke pijače kot sokove in športne pijače zamenjajte z vodo s sadnimi rezinami. Vedno si lahko sami privoščite okuse dvakrat na teden, lahko celo soda, dokler se malo po malo ne začnete prilagajati bolj zdravi prehrani.

massyarias1
massyarias1

Katere so najboljše vaje za povečanje energije in se vrnete na sled takoj po teh praznikih?

Številni ljudje delajo napako, ker skačejo v novo [dieto in vadbo] rutino, ki je močnejša, kot jih zmorejo njihova telesa. Zato je velikokrat izredno težko prilagoditi se v prvih dneh in na koncu to zapustijo. Zastavite si [lahke] cilje, kot je tek 30 minut na dan, in ko se vaše telo prilagodi, povečajte intenzivnost. Glavni cilj je, da se prilagodite tej novi stopnji. Eden izmed mojih najljubših načinov treninga z Interval Circuit Training. To je rutina, ki vključuje vrsto vaj, ki delujejo različne mišice, ne da bi počivale, dokler ne opravite celotne rutine. To vam pomaga hkrati vključiti uteži in kardiovaskularni trening. Tako kuriš veliko kalorij.

massyarias2
massyarias2

Priporočite nam nekaj zabavnih vaj, ki jih lahko izvajate doma

Interval trening v krogu je vedno tista, ki jo izberem, ker lahko vključite več vaj in nato izberete tiste, ki so vam najbolj všeč. V prvi sklop so uteži z utežmi, potiski in skakalci. Če želite hitro shujšati, sledite tem nasvetom:

1. Bodite ves čas hidrirani, saj naše telo ne more vedeti, ali je lačno ali žejno.

2. Izogibajte se predelani hrani in hrani z veliko soli

3. Odločite se za kuhanje, ko bodo obroki pečeni, praženi, kuhani ali na žaru namesto ocvrtih.

4. Omejite nasičene in trans maščobe

5. Rafinirane ogljikove hidrate nadomestite s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, ker vsebujejo veliko vlaknin in vas bodo dlje obdržali.

6. V obroke vedno dodajajte pusto beljakovin, ker vam daje občutek zadovoljstva.

7. Začnite vadbeno rutino, ki vključuje tako kardiovaskularni kot uteži

Priporočena: