2024 Avtor: Steven Freeman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 08:20
Zdaj, ko so prazniki prišli za mnoge od nas, je edino zanimanje, da nam kupimo lepa oblačila in razmišljamo o dobrotah, ki jih bomo jedli, ko pridemo na številna družinska srečanja, ki se odvijajo na te datume. Seveda, potem ko jemo vse brez razmišljanja, pride obžalovanje in edino, kar nam pade na pamet, da gremo na dieto. Torej ni nič drugega kot imeti nasvete Massy Arias. S priljubljenim trenerjem smo se pogovarjali, da bi z nami delili njene neumne trike, da si povrnemo lik po tem dnevu zahvale.
Massy, kateri je najboljši način, da se znebite tega napihnjenosti, ki ostane po jedi več dni?
Najboljši nasvet je pitje velike količine vode z limono. Tako boste glasovali za vse strupe in natrij. Vedno upoštevajte, koliko soli pojeste in jejte naravne diuretike, kot so špargelj, brstični ohrovt, jabolčni kis, ki ga lahko dodate v vodo ali v solate.
Kateri je najboljši način, da se vrnete k dieti?
Če niste imeli zdrave prehrane, je priporočljivo, da začnete postopoma, prilagajati hrano. Soda pop zamenjajte z penečo vodo in dodajte limono. Sladke pijače kot sokove in športne pijače zamenjajte z vodo s sadnimi rezinami. Vedno si lahko sami privoščite okuse dvakrat na teden, lahko celo soda, dokler se malo po malo ne začnete prilagajati bolj zdravi prehrani.
Katere so najboljše vaje za povečanje energije in se vrnete na sled takoj po teh praznikih?
Številni ljudje delajo napako, ker skačejo v novo [dieto in vadbo] rutino, ki je močnejša, kot jih zmorejo njihova telesa. Zato je velikokrat izredno težko prilagoditi se v prvih dneh in na koncu to zapustijo. Zastavite si [lahke] cilje, kot je tek 30 minut na dan, in ko se vaše telo prilagodi, povečajte intenzivnost. Glavni cilj je, da se prilagodite tej novi stopnji. Eden izmed mojih najljubših načinov treninga z Interval Circuit Training. To je rutina, ki vključuje vrsto vaj, ki delujejo različne mišice, ne da bi počivale, dokler ne opravite celotne rutine. To vam pomaga hkrati vključiti uteži in kardiovaskularni trening. Tako kuriš veliko kalorij.
Priporočite nam nekaj zabavnih vaj, ki jih lahko izvajate doma
Interval trening v krogu je vedno tista, ki jo izberem, ker lahko vključite več vaj in nato izberete tiste, ki so vam najbolj všeč. V prvi sklop so uteži z utežmi, potiski in skakalci. Če želite hitro shujšati, sledite tem nasvetom:
1. Bodite ves čas hidrirani, saj naše telo ne more vedeti, ali je lačno ali žejno.
2. Izogibajte se predelani hrani in hrani z veliko soli
3. Odločite se za kuhanje, ko bodo obroki pečeni, praženi, kuhani ali na žaru namesto ocvrtih.
4. Omejite nasičene in trans maščobe
5. Rafinirane ogljikove hidrate nadomestite s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, ker vsebujejo veliko vlaknin in vas bodo dlje obdržali.
6. V obroke vedno dodajajte pusto beljakovin, ker vam daje občutek zadovoljstva.
7. Začnite vadbeno rutino, ki vključuje tako kardiovaskularni kot uteži
Priporočena:
Marlene Favela Pripoveduje, Kako Si Je Povrnila Svojo Figuro Po Nosečnosti
Mehiška igralka je v samo dveh tednih povrnila vitko postavo. Kaj ste storili, da ste shujšali v rekordnem času po porodu?
Ximena Duque Obnovi Svojo Figuro
Kolumbijka Ximena Duque je lik povrnila nekaj več kot mesec dni po porodu
Agueda López Si Povrne Svojo Figuro Nekaj Manj Kot Mesec Dni Po Porodu
Agueda López se ponaša s tri tedne po rojstvu Roka, svojega drugega otroka s pevcem Luisom Fonsijem
Jacky Bracamontes Razkriva, Kako Si Je Opomogel Svojo Figuro
Mehiška voditeljica in igralka pripoveduje, kaj počne, da je spustila majhne knjige, ki jih je povečala med nosečnostjo s tretjo hčerko
Kako Dolgo Lahko Traja Sveža Hrana Po Zahvalnem Dnevu?
Priporočila za znamenite ostanke zahvale