Kim Kardashian: Dobre In Slabe Njene Učinkovite Prehrane

2024 Avtor: Steven Freeman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 08:20

Hitro in učinkovito hujšanje Kim Kardashian je povzročilo nemir med njenimi oboževalci, ki zdaj želijo vedeti vse podrobnosti režima Atkins, zaradi katerega je poslovna ženska izgubila več kot 60 kilogramov, potem ko je v preteklosti že imela drugega otroka Saint West. mesec december. Vendar pa bodite pozorni, preden začnete kupovati dieto, morate upoštevati, da ni namenjena vsem in da ima poleg prednosti, tudi hitro hujšanje in da vam lahko pomaga spremeniti prehranjevalne navade, lahko tudi negativni vplivi na zdravje. Pogovarjali smo se s nutricionistko Adriano Martin, strokovnjakinjo za življenjski slog in avtorico knjige Fit z vašim življenjem, da nam je povedala o dobrem in slabem načinu prehrane, ki je vsem na ustnicah.

DOBRO:

Beljakovine: Tako kot vsaka dieta, bogata z beljakovinami, tudi ta hitro izgubi težo in maščobe. Zaužijejo dovolj pustega mesa in jajc, zaradi česar se ljudje po jedi počutijo bolj zadovoljne. Zavrzite uporabo neželene hrane in predelane hrane, kar nas disciplinira, da jemo bolj zdravo.

Kompleksni ogljikovi hidrati: Dovoljena je uporaba zelo majhnih količin kompleksnih ogljikovih hidratov z visoko vsebnostjo vlaknin, kot sta polnozrnat kruh in oves, kar je dobro za zdravje. Odstranjujejo se preprosti ogljikovi hidrati, kot so moka in beli kruh, ki zvišajo raven sladkorja v krvi in so nagnjeni k diabetesu. Kompleksni ogljikovi hidrati zagotavljajo energijo in pomagajo pri kurjenju maščob.

Dobre maščobe: Losos in avokado vsebujeta kakovostne maščobe, ki prispevajo k hujšanju in imajo proti staranju lastnosti. Izboljšajo videz kože, zaradi česar boste videti mlajši.

Pričakovalec je rekel: V tej dieti boste zaužili 1500 do 1800 kalorij na dan, da ne boste ostali lačni, to vam bo preprečilo, da bi diete zapustili varanje in jedo nemirno.

Zunaj matematike: Kalorij ni treba šteti, marsikomu pa je to lažje, še posebej na začetku.

Hitri rezultati: S to dieto in izločanjem moke in predelane hrane se na začetku teža zelo hitro izgubi, kar je motivacija za nadaljevanje in se ji po nekaj dneh ne odrečete.

THE BAD:

Hrepenenje: Nizko uživanje ogljikovih hidratov lahko na kratek rok povzroči omotico. Dolgoročno lahko želja po uživanju ogljikovih hidratov in sladkarij otežuje nadaljnjo prehrano.

Učinek vračanja: Po dieti morate malo po malo vnesti ogljikove hidrate in sladkarije, da se izognete temu učinku.

Pazite na holesterol: Uživanje velikih količin živalskih maščob in holesterola ni dobro za zdravje, ker povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja, kot sta visok krvni tlak in arterioskleroza.

Dieta ni brez glutena: V to dieto so vključena polnozrnata žita, kot sta pšenica in oves, ki se jih morajo izogibati osebe z glutensko intoleranco.

Sečna kislina: Losos, rdeče meso in celo puran lahko poleg drugih kroničnih bolezni dvignejo koncentracijo sečne kisline v krvi in prispevajo k razvoju ali poslabšanju protina.

Žep: Visoko specializirana prehrana je lahko vsakodnevno draga in težko sledljiva.

www.instagram.com/p/BJHO6xchGXN/