10 Nasvetov Za Razstrupljanje Telesa Doma

2024 Avtor: Steven Freeman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 08:20

Tako kot moramo očistiti svoje domove, da živimo v sozvočju in preprečujemo bolezni, tudi to moramo očistiti telesa vsaj dvakrat letno.

Pesticidi, hormoni, kemikalije v detergentih, čistilnih materialih in aditivih za živila med drugim zajamejo naša telesa in jih shranijo kot maščobe, da preprečijo kroženje v našem sistemu. To je obrambni mehanizem, ki nas ohranja pri življenju. Težava je v tem, da jih telo, ko jih shranijo, ne pusti tako enostavno.

A telo se mora znebiti toksinov in škodljivih elementov v okolju, še posebej, če je naš cilj shujšati. Najboljši način je to s 5-dnevno detox dieto, med katero telo nahranimo s hranili in veliko vlaknin.

To "čiščenje" poveča naš metabolizem, poveča naš imunski sistem, na vsak način izboljša kožo, zdravje in je najboljše izhodišče za odpravo teh dodatnih knjig.

Nutricionistična strokovnjakinja in trenerka slavnih Ingrid Macher, ki je tudi avtorica knjige Do reševanja novega ti, nam je dala teh 10 nasvetov za zdravo razstrupljanje:

1. Dan začnemo na prazen želodec, pijemo majhen kozarec tople vode s sokom polovice limone. Ta tako preprost uravnava telesni PH, ga aktivira in pripravi na izgorevanje maščob čez preostali dan.

2. Osvobodite se kave in drugih pijač brez kofeina. Ne pozabite, da je kofein stimulans centralnega živčnega sistema. Odločite se za nekaj zelenih jabolčnih sokov, na primer ali če zjutraj čutite potrebo po odmerku kofeina, izberite zeleni čaj, oolong, hibiskus ali mate, ki ga vsebujejo v manjši količini, in se tako izognite simptomom odtegnitve.

3. Svojemu telesu se prepustite živalske beljakovine, kot so tiste, ki jih zagotavljajo jajca, mleko ali meso, in jih nadomestite z rastlinskimi beljakovinami. Grah, fižol, mandlji, arašidi, kvinoja, med drugim so odlične možnosti.

4. Pazite, da med drugim vključite zelenjavo, zlasti zeleno, kot so špinača, zelena solata, zelena, kumare. Vključuje tudi sadje, polnovredno hrano, dobre maščobe in superhrano.

5. Povečajte odmerek čiste vode, da se hidrirate. Idealno za te dni je, da vzamete približno 3 litre na dan. In hladnejši je, bolj učinkovit bo, če boste pomagali pri kurjenju maščob.

6. Pozabite na žvečilni gumi, sladkor in predelano hrano. Če ste preveč odvisni od sladkorja, se odločite za nekaj kapljic medu, čeprav boste lahko na sladkor popolnoma pozabili, rezultat bo veliko boljši.

7. Počivaj. Vedno priporočam spanje vsaj 6 do 8 ur, da bi pomagali ohranjati zdravo težo, vendar je to nujno, ko razstrupljate. V teh dneh poskusite spati zgodaj, saj ima vaše telo malo kalorij.

8. V svoj jedilnik vključite super živila, kot so chia semena, lanena semena in konopljina semena, ki vam bodo pomagala obvladati tesnobo in zagotovili rastlinske beljakovine, vlaknine in maščobe dobre vrste, kot so omega 3 in 6. Prav tako vam omogočajo, da se dlje časa počutite zadovoljni.

9. Vadite vajo, vendar zmerno in jo naredite nežno kot pohodništvo ali jogo. Pozabite na uteži v procesu razstrupljanja, saj vaše telo nima dovolj kalorij in vaše mišice bi lahko zapravile.

10. Na hrbtu vzemite 30 sekund vmesne prhe s toplo in hladno vodo. To pomaga odpreti pore, pomaga pri postopku izgona toksinov iz telesa.

Prvih nekaj dni boste čutili majhne nelagodje, kot so glavoboli, bolečine v telesu in nekaj letargije. Ne pozabite, da očistite svoje telo in mu odvzemate njegove poroke.

Če je nelagodje večje, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če pa upoštevate navodila, se ne boste nehali hraniti ali hidrirati, prepričan sem, da se boste od petega dne počutili kot novi, v boljšem duhu in pripravljeni na zdravo in trajno spremembo.