2024 Avtor: Steven Freeman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 08:20
Smo sredi poletja, popolna sezona, da oblečemo lažja in bolj razkrivajoča oblačila in se odpravimo na dopust na plažo. Prav tako je pravi čas, da se prilagodimo in lahko oblečemo tiste kopalke, ki jih tako enostavno ljubimo. Zavedamo se, da mnogi nimajo časa, da bi hodili v telovadnico in ne poznajo ustreznih vaj, ki bi jih delali doma. Zato smo prosili trenerko Yarishno Ayala, ki ji je zaradi svoje discipline uspelo imeti eno najboljših teles, da z nami deli svoje nasvete in enostavno in hitro rutino za izboljšanje najbolj problematičnih delov, kot so noge, roke, trebuh in zadnjica.
"Nujno je zaužiti ogljikove hidrate in beljakovine pred in po treningu," razlaga strokovnjak teh vaj, ki jih lahko vključite v svojo rutino dvakrat na teden. "Insulinski trn pada, kot glikogen v mišici, in da lahko tkivo obnavlja, mu moramo dati potrebna hranila, da se mišica lahko poveča in razvije."
V videoposnetku Ayala prikazuje kratko rutino, ki jo lahko naredite bodisi v parku, medtem ko se vaši otroci igrajo, ali celo v kraju, kjer ste na dopustu.
"Poraba vode je zelo pomembna, saj telo samo po sebi, večinoma je voda," pravi. "Ko hidriramo telo, bomo takoj videli rezultate. Spomnimo se, da je voda naravni diuretik, torej, da izločate toksine in hitro shujšate."
Ne zamudite videa na začetku članka in začnite delovati!
Priporočena:
Polo Morín Povečal Zadnjico?
Poglejte fotografijo Pola Morina, zaradi katere so nekateri njegovi privrženci v omrežjih spraševali, ali je mehiški igralec dvignil zadnjico
Eksotična Plesalka Je Ostala Lepa Z Zadnjico Po Odstranitvi življenjsko Nevarnih Silikonskih Injekcij
Deset let po tem, ko je dobil nevarne injekcije v zadnjico, se Tomi Conte še vedno spopada s posledicami. Eksotična plesalka se je pri 23 letih odločila za injekcije, potem ko se počuti negotovo glede velikosti njene zadnjice. "Plesati sem začel že v srednji šoli.
Michelle Renaud Razkrije, Da So Jo Prosili, Naj Ima Prsi In Zadnjico Operirano Za Delo
Mehiška igralka je razkrila, da so jo v celotni karieri večkrat prosili, naj si spremeni telo, da bi lahko obdržala značaj
Kako Lahko Naredite Naravni Piling
V mešalnem pasu St Ives v New Yorku lahko naredite svoj piling in vlažilno kremo z naravnimi sestavinami
Svoje Roke Naredite Jeseni
5 lakov za nohte, ki bodo jeseni dali življenje nohtom
