Najboljši Nasveti, Kako Izgubiti Nekaj Kilogramov Pred Prazniki

2024 Avtor: Steven Freeman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 08:20

Od čarovnic za noč čarovnic do večerje zahvale in dovajanja božiča je v tem letnem času zelo pogosto pridobiti težo. Pogovarjali smo se s nutricionistko Keri Glassman, ustanoviteljico platforme Nutritious Life in redne televizijske oddaje, kot so The Doctors, Access Live ali oddaja Rachel Ray, ki je med drugim sodelovala z zvezdami, kot sta Anne Hathaway ali Adrian Grenier, in ki nam je povedala Podala je nekaj svojih ključev za izgubo teže na najbolj zdrav in učinkovit način. Bodite pozorni, preden boste nocoj pojedli bonbone za otroke!

Privoščite si, vendar zavestno. Za tiste bistvene jedi, v katerih ne morete zmanjšati maščob in kalorij, neizogibne na teh zabavah, ne pozabite, da jih uživate, vendar z zavedanjem. Izogibajte se občutku teže po jedi, tako da porcijo prerežete na pol in se počutite dobro, če veste, kako se obvladovati.

Otroček! Ko nas zebe, pijemo manj tekočine, jemo manj bogate z vodo hrano, kot je surova zelenjava in sadje, in postanemo dehidrirani. Včasih naše telo žejo razume kot lakoto, zato bodite hidrirani, da se izognete prenajedanju. Če se vam zdi voda dolgočasna, dodajte okuse, kot so SuperBeets, ki imajo okus črne češnje, zaradi česar je lepše piti zraven dneva. Poleg tega vsebuje dušikovo kislino, ki pomaga izboljšati prekrvavitev in krvni tlak.

Lepo spi. Spanje je zelo močno orodje v vaši wellness rutini, ker bolj ko ste spočiti, manjša je verjetnost, da boste jedli od utrujenosti, utrujenosti ali slabega razpoloženja. Izberite si nekaj stvari, ki jih lahko naredite vsak večer, tako da vam bo spanje za dobro noč postalo prednostna naloga, na primer, da se zavežete eno uro spanja, zamenjate telefon za knjigo ali vzamete skodelico kamilice.

Prednostno določite beljakovine in maščobe. Številne študije kažejo, da uživanje beljakovin pri zajtrku poveča občutek sitosti, kako zadovoljni ali polni se počutite čez dan in da vam lahko celo pomaga, da se izognete nepotrebnim prigrizkom in sladkarijam. Vključujte beljakovine v vse obroke. Maščoba vam pomaga tudi, da se počutite polni in vam lahko pomagajo pri kurjenju več maščob. […] Približno 30 odstotkov tega, kar jeste vsak dan, naj bi izhajalo iz maščob. Jajca Jajca so dober način za začetek dneva z beljakovinami in maščobami.

Zbogom od sladkega. To je očitno, ko gre za zmanjšanje teže. Predelan sladkor je neposredno povezan z vnetji v telesu, ki je sam povezan s številnimi boleznimi. Vaše telo bo vedno shranilo presežek sladkorja, ki ga zaužijete kot maščobo. Ne le to, če jeste veliko sladkorja, zagotovo uživate tudi veliko maščob, ki niso zdrave. Odpravite rafinirane ogljikove hidrate in sladkor, vendar se tudi danes poskušajte izogniti naravnim sladkorjem, kot so kokosov sladkor, med in agava.