7 Razlogov Za Vadbo, Ki Nimajo Nobene Zveze S Hujšanjem

2024 Avtor: Steven Freeman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 08:20

Ta članek je bil prvotno objavljen na HelloGiggles.com. Lahko samo nekaj odložimo? Popolnoma smo končani z idejo, da morata fitnes in hujšanje iti z roko v roki. Razlogov je veliko, ki nimajo nič s svojo težo, vendar svet še ni dobil sporočila. Kot, kaj je sploh s tistimi motečimi telovadnimi telesi? In zdravo, kdo ima še kaj potrpljenja za to izključujočo blagovno znamko fitspo, ki poveličuje en tip telesa? Te dni celo fitnes blogerji opozarjajo na vprašanja, kako vidimo izgubo teže. Resničnost je, da je fitnes nekaj, kar naredite sami, in toliko je neverjetnih razlogov, da telovadite, ki nimajo nič skupnega s hujšanjem. (Pekel, tudi čevlji so lahko navdihujoči!) Tukaj je nekaj naših najpomembnejših razlogov, da se pripeljemo v telovadnico.

Občutek dosežka

Formalni fitnes programi temeljijo na postavljanju ciljev. Ne glede na to, ali telovadite z osebnim trenerjem, ali sami, lahko spremljate svoj napredek med izhodiščem in ciljem. V fitnes svetu, imenujemo te SMART ciljev: kot, s OSEBNI, sem easurable, a chievable, r ewarding in t rackable. Namesto, da se osredotočate na številke, povezane s težo, poskusite določiti cilje, ki vas motivirajo za vadbo: na primer plavanje določenega števila krogov brez odmora ali zadrževanje v dnu dlje časa.

Povečajte svojo energijo

Ste že kdaj opazili, da preskakovanje vadbe, ko ste utrujeni, lahko privede do začaranega kroga? Dlje ko se zadržite od telovadnice, težje se boste vrnili v svojo rutino. To ne pomeni, da ne smete delati odmorov! Vaše telo jih zagotovo potrebuje in včasih se ravno zaradi tega počutite utrujeni. Če pa niste bolni ali poškodovani, je najbolje, da se držite redne rutine. Dosledno vadba izboljša dotok krvi v vaše mišice. Rezultat? Več energije, manj utrujenosti.

Nosi svoj kovček navzgor po stopnicah (ali bodi ta osupljiva oseba, ki pomaga)

Vsi smo že bili tam: strmili smo po stopnicah postaje podzemne železnice in se spraševali, kako boste spravili svoj kovček na drugi konec. Običajno pride nekdo zraven in ponudi pomoč. In če smo iskreni, je ponavadi frajer. Zdaj pa si predstavljajte, kako popolno bi bilo, da sami izberete prekleto stvar. Mamljivo, kajne? To je tudi povsem izvedljivo. Izberite dve ali tri vaje, ki so podobne gibom dvigovanja in manevriranja kovčka, nato pa si oglejte najtežjo težo, ki jo lahko udobno dvignete za 15+ ponovitev. Nato obdelovajte do toliko, kolikor običajno tehta vaš kovček.

Izboljšajte svoj spanec

Prava vadba ob pravem času dneva lahko resnično pomaga vašemu ciklu spanja. V resnici je raziskava ugotovila, da so ljudje, ki so upoštevali nacionalne smernice vadbe, čez dan manj utrujeni in so imeli 65-odstotno izboljšanje kakovosti spanja. Zakaj je torej čas tako pomemben? V bistvu lahko urite čas vadbe, da odpravite največje težave s spanjem. Če se sredi noči veliko zbudite, poskusite z večerno vadbo; če vaša težava sploh zaspi, zjutraj udarite v telovadnico.

Po naravnem izboljšanju razpoloženja

Ko ste depresivni ali tesnobni, se vadba morda zdi fizično nemogoča. Če greš v telovadnico - ali se v nekaterih primerih sploh giblješ - se verjetno zdi izven dosega. A kolikor bi lahko začeli, vadba res lahko pomaga. Študija iz Arhiva interne medicine iz leta 1999 je pokazala, da je bila redna vadba enako učinkovita (60–70 odstotkov) kot Zoloft pri zdravljenju bolnikov z depresijo in lahko pomaga preprečiti ponovitev. Če ste kdaj doživeli negativne stranske učinke antidepresiva, so to resnično zanimive novice.

Izboljšajte gostoto kosti

V redu, tako da morda še ne razmišljate o tem, ampak stvari je popolnoma stvar, dame. Kot ženske smo večje tveganje za osteoporozo (torej ženskam prijazno trženje o vseh stvareh, ki so povečane s kalcijem). Pijte to mleko, jejte ta sir in redno telovadite. Treningi moči - ja, z utežmi - dejansko pomagajo izboljšati kostno gostoto, tako da se lahko počutite kot bionična ženska dobro v svojih somračnih letih.

Počistite svoj spolni nagon

Najprej prve stvari: SKUPNO je OKAJ, da ne bi imeli velikega spolnega nagona. Če pa ste opazili vaš padec - morda zaradi recepta za rojstvo ali stres zaradi dela ali pa samo zato, ker ste z isto osebo že milijon let - in jo želite spremeniti, obstaja enostavna rešitev: delajte ven. Še enkrat boste želeli udariti v prostor z utežmi. Zakaj? Treningi moči krepijo vaš testosteron in vsi vemo, kaj to pomeni …. Obstaja toliko razlogov za vadbo, ki nimajo nobene zveze s hujšanjem, in vsi so zelo zakoniti. Tukaj je bolj telesni pozitiven pristop k fitnesu.