Kako Si Opomoči Od Hvaležne Kome

2024 Avtor: Steven Freeman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 08:20

Prenajedanje se zgodi. Če ste se med vikendom zahvalnosti potrudili, da se ne boste prenajedli, vendar se niste mogli upreti vsem okusnim jedem, ne paničite. Tako počasni in težki, kot se vam zdi, ste sposobni ponastaviti in obnoviti. Fitnes trener celebrityja in Instagram influencer z več kot dva milijona sledilcev Massy Arias se z nami pogovarja, kako se vrniti na sled in se pripraviti na preostale praznike, ki prihajajo.

Katera je največja kondicijska / zdravstvena napaka, ki jo opazite med počitnicami?

Ena največjih napak, ki se mi zdijo ljudje med počitnicami, je miselnost, da se povsem prepustijo izgovoru za novoletno resolucijo. Veliko ljudi se odloči, da prenehajo s fizičnimi aktivnostmi in se zdravo prehranjujejo ter se skušajo prepričati, da se bo novo leto spremenilo. Težava pri tem je, da številni dejavniki, vključno z vremensko in sezonsko udobno hrano, popolnoma spremenijo našo rutino, zato je mnogo težje ostati na pravi poti. Popolnoma prenehanje bo le poslabšalo količino telesne teže v tem času in ustavilo zagon, ki ste ga imeli z vadbo. Ko bo januar nastopil, bo vaše telo moralo povrniti telesno kondicijo, ki ste jo imeli prej, in izgubiti veliko večjo težo, kot bi jo morala imeti, če se ne bi ustavili v celoti.

Če se nekdo med vikendom poskuša opomoči od dneva zahvale in vseh ostankov, kakšni so vaši najboljši nasveti o hrani / zdravju, da se to počutje počutite?

Najboljši nasvet, da se znebite napihnjenosti, so velike količine vode v paru z limono. Pomagal vam bo izločiti vse strupe in natrij. Vedno bodite prepričani, da bo vaš vnos natrija nizek. V svojo prehrano dodajte naravne diuretike, kot so špargelj, brstični ohrovt in jabolčni kis [ki je lahko v vodi ali kot preliv za solato.

Katera je najboljša vadba, da zberete energijo in tečete po prazničnem vikendu?

Če bi rekli, da obstaja posebna vadba, ki jo je najbolje spraviti po sedečem položaju, bi bilo nekoliko zavajajoče, saj smo vsi popolnoma različni in bi lahko imeli različna izhodišča. Moj predlog je preprost: počasi pridite iz svojega območja udobja. Tako veliko ljudi stori napako, če skočijo na začetek hladne purane z novo rutino, ki zahteva več, kot lahko sprejmejo njihova telesa. Pri teh dietah s hitrim zagonom se marsikdo izredno težko prilagodi in v prvih nekaj dneh neha, ker se zdi nerealno.

Če ste preteklo leto popolnoma sedeli ali pa ste se med počitnicami povsem ustavili, je po programu ali rutini, ki vas postopoma izziva in se premikate, odličen način za začetek vaše novoletne resolucije. Na primer, če ste tekač, ne želite začeti teči 4-5 milj naenkrat, saj to od vas zahteva toliko. Namesto tega si zastavite cilje, kot sta tek ali tek 30 minut na dan in ko se telo prilagaja, povečajte intenzivnost. Vaš osnovni cilj naj se drži vašega programa, saj se boste prilagodili bolj zdravemu načinu življenja, zaradi česar se bo vaše telo spremenilo.

Ko se pripravljamo na več jedi, ki prihajajo na decembrske praznike, kako bi se kdo izognil prenajedanju?

Eden najboljših trikov, da se prepreči prenajedanje, je, da ves čas ostajamo hidrirani. Naša telesa ne morejo razlikovati, kaj je lakota od žeje, in čeprav lahko mislimo, da smo lačni, v resnici bi lahko bilo, da smo dehidrirani. Poleg tega je uživanje majhnih obrokov čez dan, polnih beljakovin pred veliko večerjo, tudi odličen način, da ne prenajedite. Ob praznikih mnogi ne jedo veliko čez dan in na splošno čakajo na čas, ko se lahko prepustijo tistim prazničnim udobnim jedem, ki povzročajo prenajedanje. Zadovoljstvo teh majhnih obrokov vam bo pomagalo, da bo vaše telo zadovoljno in vam bo pomagalo sprejeti pravilne odločitve o tem, koliko hrane morate dati na svoj krožnik. Ker ne stradate, vaša sodba ne bo zamegljena in boste jedli le tisto, kar vas zadovoljuje.

Bodite prepričani, da preverite Massyjev izzivni program # MA30Day na massyarias.com!