Vodnik Za Uravnoteženje Odnosov In Zdravja

2024 Avtor: Steven Freeman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 08:20

Ko razmišljate o odnosih, ki jih imate v življenju, verjetno ne domnevate, da bi lahko bilo vaše zdravje v nevarnosti. Pogosto dajemo prednost odnosom z drugimi pred lastnim počutjem, kar vodi v izčrpanost in šibkost. Sčasoma se ti negativni stranski učinki spremenijo v fizično bolezen. V neki raziskavi so raziskovalci odkrili, da so tisti v negativnih odnosih večje tveganje za razvoj srčnih težav.

Da bi ustvarili harmonijo med odnosi in zdravjem, smo se pogovarjali s psihologinjo dr. Carmen Harra in certificirano življenjsko trenerko Alexandra Harra, ki sta delila nasvete o obvladovanju zdravega ravnovesja:

Razumevanje povezave

"Osebno počutje vpliva na vaše zunanje odnose: ko se počutite dobro, je večja verjetnost, da boste s partnerjem ravnali s potrpežljivostjo, sprejemanjem in prijaznostjo. Ko pa vaše zdravje trpi, bo tako tudi vaše ljubezensko življenje. Če na primer niste v formi, se lahko obnašate negotovo in obremenjujete svoj odnos. Če pa se spopadate z boleznijo, se lahko tako zmedete, da se boste spopadli s svojim nezasluženim partnerjem. Toda teorija deluje bolj obratno: odnosi so ključni sestavni del kakovosti vašega zdravja. To je zato, ker čustva, ki jih vzbujajo, izjemno vplivajo na vaše duševno in fizično počutje. Občutki stresa, tesnobe, jeze in depresije lahko prinesejo številne telesne bolezni, kot so rak in avtoimunske motnje. Poleg tega je dr.se lahko obrnete na samouničevalno vedenje, kot so uživanje drog, alkohola ali popivanja kot mehanizmi za prekinitev odnosov. Ko boste razumeli nepreklicno povezavo med vašimi odnosi in zdravjem, boste želeli izvajati brezhibno skrb za uravnoteženje obeh."

Nič ne jemljite osebno

»Izkusimo negativna čustva, ker nas dejanja drugih negativno vplivajo. Lahko se počutimo izdane, poškodovane, zapuščene, razočarane ali vse zgoraj našteto. Toda resnica je, da se ljudje, ki te poškodujejo, ukvarjajo s svojimi globokimi vprašanji, o katerih ne veš nič. Goljuf ne vara, ker je s tabo nekaj narobe - on ali ona se bori z notranjimi nemiri. Zaradi tega osebno ne smete jemati ničesar. Kadarkoli vam kdo stori kaj narobe, prepoznajte resnično izvor vedenja: ta oseba je očitno poškodovana in reagira tako, da poškoduje druge. Vedite, da niste storili ničesar, da bi si zaslužili, da vas zlorabljajo."

Obdelajte svoja čustva

"Če se skrivate pred določenimi negativnimi čustvi, jih pokopljete globoko v svoji podzavesti. Tam se kuhajo intenzivno, dokler se nekega dne nenadoma ne izgubite ali eksplodirate nad trivialno snovjo. Čustva, ki ostanejo nepredelana, rastejo kot plevel. Ne bojte se, da se počutite "slabo"; čutijo bolečino, bes, zmedenost in zamero v svojih najglobljih oblikah. Občutite te občutke, dokler jih ne predelate v celoti in ne izčrpate njihovih učinkov. Doživite jih, kot bi čutili katero koli drugo pozitivno čustvo. Potem se lahko premaknete naprej, da ponovno pridobite čustveno stabilnost."

Izvedite obrede ozemljitve

"Svetujemo vam, da se ponovno preizkusite, ko se težave v zvezi ponovno pojavijo. Ne dovolite si, da se boste predolgo počutili preutrujeni, utrujeni ali pod stresom, ali se bo vaš imunski sistem lahko podrl. Poiščite svoje mirno mesto in se umaknite, ko se počutite slabo. Najprej izberite kraj, v katerem se boste počutili udobno in lahkotno: vaš dom, park, jezero itd. Kadar koli je mogoče, obiščite ta kraj, da se napolnite in sprostite. Zaprite oči in meditirajte, kar omogoča, da misli pridejo in zapustijo svoj um svobodno. Ali pa se vključite v fizično gibanje, ki v možganih proizvede veliko hormonov "počuti se dobro". Ne zadržujte se svojih težav z drugimi. Namesto tega molite, da se razrešijo in jih potolažite, če veste, da bodo."

Ločite se od tistega, kar vam škodi

"Na koncu dneva bi moralo biti vaše zdravje vaša prioriteta - če tega nimate, ne morete uživati v svojih odnosih. Če nekdo v vas sproži občutke dvoma, žalosti ali strahu, vam svetujemo, da to osebo izpustite zase. Če boste trmasto držali, se boste počutili le slabše. Odstranite se od česar koli in kogar koli, ki vam škoduje in se nagibate k lastnemu počutju. Oprostite ljudem, ki so vam porušili notranjo moč; niso vedeli nič bolje. Edini način za krepitev moči je, da naredite vse, kar vam prinaša duševno, čustveno in fizično spokojnost. Skratka, naredite vse, kar vam prinaša veselje; to vam bo prineslo tudi boljše zdravje in veliko boljše odnose."