Najpogostejše Bolezni Latinas

2024 Avtor: Steven Freeman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 08:20

Latinoamarka, ki je severno od naše skupnosti, svoje življenje preživi in skrbi za vse, velikokrat pa pozabi skrbeti zase. Obstajajo bolezni, ki nanjo vplivajo nesorazmerno v primerjavi z moškimi, zato jih je pomembno upoštevati, da jih preprečimo ali odkrijemo zgodaj.

BOLEZNICA SRCA

Izjemno nevaren mit je, da ženske ne trpijo srčnih napadov toliko kot moški. Pravzaprav je eden glavnih vzrokov smrti in velikokrat ni tako enostavno prepoznati simptomov, saj se pojavljajo netipično. Pri ženski se kaže kot dihalna stiska, utrujenost, bolečine v želodcu in celo bolečina v zgornjem delu hrbta, namesto značilne bolečine v prsih na levi strani, ki seva v levo roko ali čeljust.

• Preprečevanje
• Ohranite idealno težo.
• Naredite vsaj 10.000 korakov na dan.
• Spite 7-8 ur dnevno.
• Dobro obvladovanje stresa.
• Letno preverite, koliko meri raven holesterola, sladkorja in krvnega tlaka. Priporočam tudi, da imate starejši od 40 let elektrokardiogram, ultrazvok srca in stresni test.

RAK DOJENČK

Ta vrsta raka je najpogostejša pri ženski populaciji. Lahko pride v obliki neke otipljive grudice ali grudice v dojki, čeprav se pogosto lahko razvije brez kakršnih koli simptomov. Zato je pomembno, da se letni mamogram začne pri 40. letu.

Preprečevanje

• Dojenje dojenčka zmanjša tveganje.

• Izogibajte se uporabi hormonov.

• Zaužijte vsaj pet obrokov sadja in zelenjave.

• Ne izvajajte nepotrebnih radiografskih raziskav.

• Vadite vsaj petkrat na teden.

OSTEOPOROZA

Osteoporoza je stanje, pri katerem oseba izgubi gostoto v kosteh, zaradi česar je večja verjetnost, da se zlomijo. Skoraj 70 odstotkov primerov so ženske, saj jim kosti začnejo oslabeti od tretjega desetletja življenja. Dejavniki tveganja so: starost, kajenje, sedeči način življenja, prekomerno uživanje alkohola, kronična uporaba nekaterih zdravil, kot so steroidi, in nizek prehranski vnos kalcija.

• Preprečevanje
• Zaužijte približno 1200 mg kalcija dnevno. Dosežemo ga lahko z uživanjem hrane, kot so mleko z nizko vsebnostjo maščob, sir, jogurt, sardele, zelena zelenjava ter obogatene žitarice in sokovi.
• 15 minut sonca na dan zagotavlja vitamin D, potreben za kosti, da absorbirajo kalcij.
• Zmanjšajte porabo kofeina na največ 2 skodelici na dan.
• Vadite z utežmi za povečanje mišične mase, kar posledično ščiti kosti.
• Pogovorite se z zdravnikom glede testa gostote kosti.

DEPRESIJA

Po statističnih podatkih imajo ženske dvakrat večjo verjetnost, da bodo zbolele za depresijo v primerjavi z moškimi. Nenehni jok, ne uživanje v prej uživanih dejavnostih, nesposobnost spanja, povečanje telesne teže in težave z koncentracijo so vsi možni simptomi te motnje. Na žalost mnogi v naši kulturi še vedno mislijo, da je depresija izum, opravičilo in da se človek lahko zdravi sam. Ni tako. Depresija je bolezen kot vsaka druga in, če je ne zdravimo pravilno, lahko privede do smrtnih posledic, kot je samomor.

• Preprečevanje
• Naj bo vadba navada. Sproščanje endorfinov pri vadbi zagotavlja občutek dobrega počutja.
• NE alkoholu.
• Vadite meditacijo kot ukrep za nadzor stresa in preprečite, da bi se kopičil v telesu in umu.
• V prehrano vključite živila, bogata z omega-3, kot so med drugim avokado, losos, orehi ali arašidovo maslo.
• Če oseba meni, da se ne more sama spoprijeti s težavami, poiščite psihologa.

Ta stolpec se je pojavil v avgustovski številki People en Español iz avgusta 2017