Strokovni Nasveti, Kako Joga Izboljša Vaše Spolno življenje

2024 Avtor: Steven Freeman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 08:20

Ta članek je bil prvotno objavljen na HelloGiggles.com.

Poleg očitnega dejstva, da redno vadite jogo, lahko povečate svojo prožnost in vam daste ideje za ustvarjalne nove položaje, joga lahko resnično izboljša vaše spolno življenje, tako da vas ponovno poveže s telesom in vam pomaga predelati svoja čustva.

Če želite izvedeti več o povezavi med jogo in seksom, smo se pogovarjali z Eriko Straub, ustvarjalko Provocative Power Yoga v Los Angelesu. To je nov razred, postavljen v slabo osvetljen studio za senzualno, sodobno glasbo in je zasnovan za ženske in moške (čeprav bo Straub kmalu začel ponujati le za ženske), ki si prizadeva ponuditi okolje brez presoje in stresa, kjer študentje lahko zaidejo globoko v svoja čustva - in njihove fleksorje kolkov.

Straub pojasnjuje HelloGigglesu, da so jo po potovanju v Indijo na potovanju z jedmi, moli, ljubezni med burnimi odnosi navdihnili za združitev spolnosti in čutnosti s svojo jogo prakso. Opazila je, da je abstinenca velik del jogijskega življenjskega sloga v Indiji, a ko se je vrnila v ZDA, da bi zaključila magisterij psihologije (s poudarkom na spolni travmi), je ugotovila, da joga lahko zagotovi resnično zdravljenje za preživele spolne zlorabe in tudi pomagati drugim, da se ponovno povežejo s svojo prirojeno spolnostjo.

"Razred se resnično nanaša na odpirače kolkov bolj kot karkoli drugega," pravi za HG. "Da, obstajajo odpirači za srce in ja, različni so pretoki, ampak res gre za odpiranje bokov."

Odpiranje bokov je ključnega pomena, da postanete bolj ranljivi in dostopate do svojih čustev. Kako lahko joga izboljša vaše spolno življenje? Preberite nadaljevanje našega pogovora.

HelloGiggles: Zakaj vam je bilo pomembno, da v svoje joge vnašate spolnost in čutnost?

Erika Straub: Mislim, da je spolnost res narobe razumljena in jo ima veliko več kot samo dejansko seksati. Če bi videli žensko, ki je bila res svobodna - čustveno, seksualno, duševno - bi jo v sekundi prepoznala, po tem, kako se giblje, in po načinu, kako se nosi. Mislim, da se veliko tega lahko razvije v nečem, kot je tečaj joge, kjer lahko resnično stopiš v stik s svojim telesom. Torej gre bolj za povezanost s telesom in za to, da se v telesu počutite varno in odprto, kot pa da gre za to, da bi šli takoj in seksali.

HG: Kako lahko joga dejansko vpliva na vaše spolno življenje?

EN: Rad bi razmišljal o tem v energijskem smislu, bolj kot o vsem. Mislim, da sta naš spolni nagon in naša seksualnost zelo povezana z našo življenjsko silo in življenjskim nagonom, in mislim, da je toliko tega shranjeno v naših bokih. V naši kulturi dandanes večina ljudi sedi toliko časa, da se energija in odprtost v bokih umirajo. Veliko naših strahov in jeze - veliko tistih negativnih, intenzivnih čustev - se nam zatakne v bokih zaradi fizičnih položajev, v katerih smo ves dan, ali pa smo zgolj sedeči.

V jogi, ki se osredotoča na odpiranje bokov in krepitev medeničnega dna, mislim, da se zateče v drugačen ogenj in nas, od katerih smo bili izključeni. Torej vse, kar bo odpiralo boke, krepilo mišice okoli medenice, zlasti medeničnega dna [je kritično]. Za ženske je to tako pomembno za orgazem - imeti močno medenično dno. In za moške, na fizični, fiziološki ravni, [močno medenično dno] ima toliko opravka z erekcijo, njeno vzdrževanje in spolno izvajanje, kot si želijo.

HG: Kakšna je povezava med jogo in spolno travmo?

EN: Velik del joge je povezan s pomirjanjem živčnega sistema. [Plus] ne morete pomagati, ampak se bolj povezati s svojim telesom, ko se ukvarjate z jogo, zato kakršno koli travmo [imate], jo ločite od telesa. Ko ste povezani s svojim telesom, je več občutka opolnomočenosti in manj strahu pred tem, kaj se bo zgodilo z vašim telesom - več je zaupanja.

Ste pripravljeni to odnesti na preprogo? Straub priporoča nekaj jogijskih poz, ki so še posebej odlične za odpiranje bokov in prilagajanje vašemu spolnemu jazu

Najprej poskusite z žabo

"Žabja poza ne zahteva nobene spretnosti ali moči ali veliko pouka, temveč bolj kot položaj, v katerem ste," razlaga Straub. "To je nekaj, kar bi lahko trajalo dlje časa, celo pet do 10 minut, čeprav bi morali delati do 10 minut, ker postane precej intenziven."

Nato poskusite globok počep

Močne so tudi bojevniške pozi

Pravi Straub, "Warrior I in Warrior II sta resnično močna za krepitev bokov, pa tudi za odpiranje bokov in povezovanje s spodnjim jedrom in medeničnim dnom."

Ko jih obvladate, se usmerite do mostu ali kolesu

www.instagram.com/p/BSwDZj-DahY/

Nazadnje Straub priporoča inverzije

"Resnično preusmeri vašo energijo in pretok krvi. Torej, dvignite stopala nad glavo, naj bo to samo dvig nog od tal in jih pustite, da visijo tam, ali pa je vse skupaj v naslonjalu za roke ali vzglavniku."

Zdaj pa odprite te boke!