8 Sprememb V Družbenih Medijih, Ki Bodo Zmanjšale Vaš Stres

2024 Avtor: Steven Freeman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 08:20

Ta članek je bil prvotno objavljen na HelloGiggles.com.

Družbeni mediji so navidezni prijatelji. Lahko je vir toliko veselja in sreče ali pa je vzrok za pretirano veliko stresa. Če ste v situaciji, ko vaši računi v družbenih medijih dodajo večji stres že tako gorečem ognju tesnobe, je morda čas, da spremenite način uporabe Facebooka, Instagrama, Snapchata itd.

Nenehno povezovanje s spletom prijateljev in sledilcev vam lahko veliko vzame. Kuriranje vaše spletne osebnosti vam vzame misel in energijo. Včasih se zdi, kot da živimo dve življenji - eno v "resničnem svetu" in drugo na spletu. In ker toliko vložimo v svoje račune v družbenih medijih, ni čudno, da so lahko vir stresa.

Ko že govorimo o stresu, je april mesec ozaveščenosti o stresu. Ljudje po vsej državi govorijo o stresu, njegovih vplivih in o tem, kaj lahko storimo, da ga zmanjšamo. Kar pomeni, da je pravi čas, da se usedete in razmislite, kaj so najpomembnejši stresorji v vašem življenju. Mogoče je socialni medij eden izmed njih. Če je tako, preberite dalje.

Tukaj je osem majhnih sprememb, ki jih lahko naredite na družbenih medijih, kar bo močno zmanjšalo stres, ki ga čutite.

1. Iz telefona izbrišite aplikacije za družabne medije

Absolutno najboljši način, da se osvobodite občutka pritiskov družbenih medijev, je, da omejite svoj dostop do njega. Če izbrišete aplikacije za družabne medije iz telefona, se boste usposobili, da ne boste čutili potrebe, da redno preverjate, kako redno deluje vaša prisotnost v družabnih medijih. Zato boste čez čas skrbeli za socialne medije.

Da vas bo šlo skozi začetni šok, ker niste povezani z novicami na dotik prsta, opomnite se, da vaš odklop ni konec sveta. Prijateljem lahko celo pred časom sporočite, da greste na družbeni medijski odmor, da ne bi mislili, da jih gonite. In kdo ve? Mogoče lahko govorite po telefonu ali se namesto tega dejansko osebno vidite.

2. Delite samo pozitivne članke in objave

To je nekakšen primer pregovora: "Bodite sprememba, ki jo želite videti v svetu." Če poskušate svoje življenje narediti manj stresno in manj natrpano z vsakodnevno negativnostjo, nato začnite križ pozitivnosti.

Z deljenjem le pozitivnih člankov in objav o dobrih stvareh, ki se dogajajo v svetu, boste polepšali svoje vire družbenih medijev in morda polepšali dneve drugih. Branje kratke in preproste pozitivne zgodbe ali delčka nasveta je morda rešitev za odpravo stresa.

3. Sledite stranem, ki vas nasmejajo

Če se ne ukvarjate z objavami in deljenjem, poiščite zdravo količino humornih strani in računov, ki bodo vaše vire preplavili s smešnimi slikami, gifami in memi. Ko se prijavite v svoje račune v družbenih medijih, boste videli manj objav in skupnih delnic, ki povzročajo stres, in več bitov, ki vas nasmejijo.

Računov v družbenih medijih ni težko pretvoriti v sredstva za razbremenitev stresa kot v povzročitelje stresa. Začnete lahko tako, da sledite svojemu najljubšemu komiku. Poglejte, komu ta oseba sledi, in nato nadaljujte po verigi smeha. Kmalu boste sestavili neskončen seznam humorja, ki vam lahko polepša dan s preprostim potegom prsta.

4. Porabite več časa za delitev in manj časa za primerjavo

Sovraštvo je, da ga razbijem, toda stres na družabnih medijih ponavadi izhaja iz tega, da bi videl, kaj si prizadevajo vrstniki. Tako in tako izgubila toliko teže. Ta oseba je pravkar dobila svojo sanjsko službo. Vaša nekdanja sošolka se je čez vikend poročila - seznam se nadaljuje. Če ugotovite, da se nenehno primerjate z ljudmi, ki jih spremljate, je čas, da naredite korak nazaj in ponovno ocenite, zakaj sploh uporabljate svoje račune v družbenih medijih.

Kot pravi ta članek Huffington Post, "delež ne primerjaj." S svojimi računi lahko delite pozitivne stvari o svojem življenju in se nato odjavite. Vrnite se, da vidite, kdo je odgovoril na vašo objavo, in se vključite v preprost pogovor. Nato se odjavite. Najslabše, kar lahko naredite za napihovanje stresa, je, da se pomaknete po strani Instagrama svojega bivšega in se vprašate, "kaj imajo oni, česar jaz nimam ?!" Uporabite socialne medije, da povečate svojo samozavest, ne da bi jo uničili. Ker vam ni treba spremeniti niti ene stvari o sebi.

5. Izogibajte se komentarjem vojn

Če se nekomu po vsej državi ne bi ljubilo, se izogibajte vojnam s komentarji. Še posebej v našem trenutnem političnem ozračju, kjer so napetosti že izjemno visoke, je najboljše, kar lahko naredite, da pripombe zadržite zase. Seveda je pomembno, da delite svoje mnenje o določeni situaciji. Toda pogosteje kot to, si je oseba na drugem koncu premislila in ne želi biti prepričana.

Komentirajte, da se vojne začnejo in razplamtijo, ker se je enostavno prepirati z osebo, ki je ne morete videti. Bodite večja oseba in svoje nesoglasje spremenite v dogajanje. Namesto da bi odgovorili osebi, ki meni, da bi bilo treba načrtovano starševstvo prenehati, podarite dolar za načrtovano starševstvo. Ne samo, da boste obdržali stres, ampak boste podprli dober razlog.

6. Očistite seznam prijateljev

Ko smo bili mlajši, je bilo kul stvar "zbirati" prijatelje na socialnih medijih - predvsem na Facebooku. Ampak zdaj si lahko ti prijatelji delijo nekaj zelo depresivnih stvari. V redu je, da jih odklopite ali prilagodite svoje nastavitve, da njihovih objav ne bodo videli. Najprej morate razmišljati o sebi in ne o tem, kako bi se lahko počutila druga oseba, če bi videli, da ste jih spremljali.

"Prijatelj" in sledite svojim trenutnim prijateljem. Spremljanje ljudi, ki te dvignejo in osrečujejo v resničnem svetu, bo to storilo tudi prek družbenih medijev.

7. Omejite uporabo socialnih medijev

Morda se zdi, da se okrog leta 2003 spreminjate v svojo mamo, vendar omejevanje uporabe socialnih medijev lahko stori čudeže za vaše stresne možgane. Olajšajte si novo časovno stisko, tako da si zagotovite eno uro (ali manj) za pregled in brskanje po računih. Potem si čez teden privoščite pol ure. Poskusite se omejiti na upravljanje računov družbenih medijev v 15 minutah. V tistem trenutku vas bo morda presenetilo, kako ravnodušni se počutite, da ste nenehno povezani.

Omejevanje vaše uporabe ne bo samo zmanjšalo odvisnosti, ampak se boste začeli zavedati, kako pomembno je življenje v resničnem svetu. Namesto da nekaj objavite na prijateljevem zidu na Facebooku, pokličite jih. Namesto da preberete sumljiv članek, ki se je pojavil na vašem informativnem dnevniku, vzemite fizični časopis. In ko se ne primerjate z drugimi, boste ugotovili, da lahko svojo energijo vložite v to, da naredite nekaj zabavnega in pozitivnega zase. To je super!

8. Ne poskušaj biti nekdo, ki ga nisi

Resnično ni treba nikomur ničesar dokazati prek družbenih medijev. Če začnete lagati o tem, kaj počnete ali za koga trdite, da ste, potem ste se začeli kopati v zelo zmešani luknji. To sega v primerjalni faktor družbenih medijev. Včasih se počutimo, kot da bi morali živeti do neke vrste namišljenega standarda družbenih medijev, ko tega absolutno ne.

Če nimate ničesar, kar bi lahko delili o sebi, potem ne! Ni razloga, da bi neorgansko ustvarili scenarij samo zaradi objave na družbenih medijih. Objavljajte le, ko imate nekaj dobrega ali pozitivnega za skupno rabo - in seveda to vključuje selfije. Selfiji so vedno v redu za skupno rabo!