Je Slabo Jesti Pred Spanjem?

2024 Avtor: Steven Freeman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 08:20

Bi morali jesti ali ne pred spanjem? To je vprašanje, ki nam lahko povzroči neprespanost. Strokovnjaki odgovarjajo! Glede na revijo Southern Living imamo pogosto vprašanje, ali bi morali jesti pred spanjem ali ne. Včasih popoldne ne večerjamo, ker smo zelo zasedeni in smo zelo pozni. Vsi smo slišali opozorilo, da se vaš metabolizem ponoči upočasni in ne smete jesti prepozno. Vendar moramo upoštevati več dejavnikov, preden zaužijemo tisti zalogaj, po katerem hrepenimo ponoči.

1. Bodite pozorni na svoje telo. Telo vam pošilja pravilne signale in pomembno je prepoznati, kdaj ste lačni. Strokovnjakinja za prehrano Erin Jennings z medicinskega centra Langone New York University Langone (NYU) pravi: "Vaše telo je popolnoma sposobno prebaviti in absorbirati hrano kadarkoli v dnevu." Po Jenningsovem mnenju lahko ignoriranje lakote povzroči resnejši problem, kot je ustvarjanje nagnjenosti k prenajedanju ali občutka negativnih čustev, povezanih s hrano.

2. Ne izberite več milijonov kalorij. Če boste jedli ponoči, je najpomembneje izbrati zdrav obrok. Večina ljudi noče grešiti z obrokom pozne noči, zaradi katerega so debeli. Kot poroča revija Nutrients, je hranilna vrednost vaše hrane pomembnejša od časa, ki ga jeste. Bolje je, da se ob polnoči ne odpravite na pico, hamburger ali začinjen taco. "Velike porcije hrane z veliko maščob ali zelo začinjene hrane lahko poslabšajo pogoje, kot sta prebava ali refluks kisline," dodaja Jennings. Priporočamo, da izberete lažjo večerjo, na primer juho iz leče, sendvič ali sadni smoothie.

3. Upoštevajte tveganja. Če imate sladkorno bolezen tipa I, je prenehanje prehranjevanja popoldne lahko nevarno za vaše zdravje in povzroči hipoglikemijo. Vendar pa lahko oseba, ki trpi zaradi debelosti, koristi, če ne poje ponoči. Študija o prehrani, izvedena leta 2016, razkriva, da ure, ki jih jemo čez dan, vplivajo na izgubo teže. Courtney Peterson, dr. Med., Je pojasnila: "Če jeste krajši čas, kot ste ga navajeni (na primer od 8.00 do 14.00), vam to lahko pomaga shujšati s povečanjem telesne zmožnosti, da gori maščobe in beljakovine."

Kakšna je spodnja vrstica? Namesto da bi sebe kaznovali s sestradanjem, lahko jeste ponoči, a izberite majhen obrok, bogat z beljakovinami in malo maščob.