2024 Avtor: Steven Freeman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 08:20
Da boste ostali zvesti svojim novoletnim resolucijam, vam predstavljamo pet nasvetov, da boste imeli raven trebuh hitreje, kot si predstavljate, in ne da bi naredili trebuh!
Nutricionistična strokovnjakinja in trenerka slavnih Ingrid Macher, ki je tudi avtorica knjige Do reševanja novega tebe, nam je povedala o teh petih korakih, ki vam bodo pomagali pri kurjenju maščob iz trebušnega območja.
1. Spite najmanj sedem ur na dan
Pokazalo se je, da pomanjkanje spanja vodi do povečanja telesne teže. Naredi nas insulinsko odporne, zato se naše telo skladišči, hormon leptin pa se zmanjšuje. To je hormon, ki nam pomaga zatreti apetit in pove možganom, ko smo polni. Če premalo spimo, vplivamo na proizvodnjo inzulina, kar nam pomaga uravnavati krvni sladkor in presežek inzulina v našem sistemu, zaradi česar naše telo hrani hrano v obliki maščobe. Zato poskrbite, da spite od osem do osem ur na dan.
2. Poslovite se od stresa
Stres nas ne samo psihično nosi, ampak tudi otežuje odstranjevanje trebušne maščobe zaradi hormona kortizola, saj pošilja signale v vaše možgane, da shranijo čim več maščob.
Zato odpravite strupene odnose in ko imate stresne čase, je najbolje, da zadihate, se odpravite na kratek sprehod ali samo vključite svoj um v drugo aktivnost, dokler ne najdete miru.
Ingrid Macher
3. Dodajte superhrano
Vlaknine, beljakovine in dobre maščobe so vaše najboljše orožje za uničenje trebušne maščobe. Ne pozabite vključiti teh močnih superživil, chia semen, pšeničnih kalčkov, lanenih semen in konopljinih semen.
Čajna žlička, pomešana z vodo, vam bo zagotovila aminokisline, maščobne kisline - kot so omega 3- in vlaknine, ki jih vaše telo potrebuje za predelavo maščob in dajanje telesu vaših sanj.
4. Naredite prigrizek ob čarobni uri
Prigrizki beljakovin in vlaknin med 15. in 16. uro so nujno potrebni. Prehranjevanje v tem določenem času povzroči, da pospešimo metabolizem in uravnavamo raven sladkorja v krvi. Tako poskrbite, da boste imeli s seboj vedno zeleno jabolko in peščico nesoljenih mandljev.
5. Vadite intervalne vaje
Intervalne vaje z visoko intenzivnostjo ne samo pospešijo vaš metabolizem, ampak hkrati delujejo na vseh delih telesa in uporabljajo maščobe, ki se nahajajo na tistih področjih, ki nas tako motijo. V tem primeru trebuh.
Ljudje, ki tovrstno vadbo vključijo v svoj režim vadbe, v krajšem časovnem obdobju izgubijo več maščobe.
Če sledite tem nasvetom, imate lahko tudi raven trebuh manj, kot si predstavljate.
Priporočena:
3 Enostavni Koraki Za Raven Trebuh
Če sledite tem nasvetom, lahko nosite to tesno obleko za zabavo za konec leta
Zuria Vega Kaže Svoj Raven Trebuh Le Nekaj Dni Po Porodu
Mehiška igralka in dvakrat mati sta se s ploskim trebuhom hvalila le dva tedna po rojstvu sina Luka
9 Nasvetov Za ženske, Kot Je Ona, Ki So Noseče
9 nasvetov Barbare Bermudo za nosečnice
Pari V Tem Delu Države Rečejo "ljubim Te" Hitreje Kot Vsi Drugi
Ta članek je bil prvotno objavljen na HelloGiggles.com Ljubezen je univerzalna izkušnja, s katero smo se vsi srečali v nekem trenutku svojega življenja, vendar to ne pomeni, da gremo o svojem romantičnem življenju na enak način. Pravzaprav zadnje raziskave kažejo, da pari svojo ljubezen živijo na določen način, odvisno od tega, kje živijo.
Se Moški Zaljubijo Hitreje Kot ženske?
V novi raziskavi so ugotovili, da so se moški najprej zaljubili
