2024 Avtor: Steven Freeman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 08:20
Če menite, da izguba 25, 50 ali 100 kilogramov ni nekaj dni, imate prav, saj jih iz dneva v dan niste povečali. Kar bi morali narediti, je določiti majhne cilje, da se malo po malo spustite.
Ta dieta je sestavljena iz uživanja šestih majhnih obrokov na dan, da pospešite metabolizem in se izognete občutku lakote. Dieta je vsak dan enaka.
Prehrana 1: proteinski stresi, pomešan z vodo
Obrok 2: 1 beljakovine in ogljikovi hidrati
Obrok 3: 1 beljakovine, ogljikov hidrat in skodelica zelene zelenjave
Obrok 4: 1 beljakovinski bar (ne sme imeti več kot 5 g sladkorja in 15 ogljikovih hidratov)
Obrok 5: 1 beljakovine in 2 skodelici zelenjave (trenutno ni ogljikovih hidratov)
Obrok 6: stresanje beljakovin, pomešano z vodo
Beljakovine: beljakovina, trna hruška v vodi, piščančja prsa, ribji file (tilapija, mahi-mahi, losos, tofu) ali pusto meso (prazen, zgornji okrogel zrezek)
Kompleksni ogljikovi hidrati = (polnozrnat kruh, polnozrnat pita kruh, riž, krompir, koruza, testenine, ovsena kaša)
Zelenjava: vsa zelena
6 obrokov na dan
Moški: 1 galon vode dnevno
Ženske: 3 litre vode na dan
Priporočena:
A-Rod In Jennifer Lopez, Ali želite Kupiti New York Mets?
Alex Rodr í guez, Jlov zaročenec, želi kupiti Mets
Potnik Je Potoval Z 9 Kilogrami Oblačil, Da Ne Bi Plačal Dodatne Prtljage
Natalie Wynn, 30-letna ženska je na letu iz Manchestera presenetila potnike z potovanjem z več plastmi oblačil, da ne bi preplačala
Kako Balzam Za Ustnice Prenesti V Bolj Higiensko Posodo
To je najboljši način, da balzam za ustnice prenesete v bolj praktično in higiensko posodo
Ali želite Izgubiti To Dodatno Težo?
Osebni trener José Fernández priporoča vadbo in upoštevanje te diete, da začnete hujšati
Ali želite Prebrati Roko?
Da bi dobili jasno predstavo, kako to storiti, analizirajte, katera je vaša prevladujoča roka, nato pa si oglejte črte. Kaj razkrije vsaka roka? Kaj pravi srčna linija?
