Jesenska Vadba S Strokovnjakom Za Fitnes Idalisom Velazquezom

2024 Avtor: Steven Freeman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 08:20

Jesen je uradno tu! To pomeni, da so bučne začimbe lattes, listi na tleh in šola nazaj v sejo. Toda vreme puloverja ni izgovor, da se nehamo ukvarjati. Letošnja sezona je pravi čas za ustvarjanje ali ohranjanje dobrih navad, ko strmimo v prihajajoče praznike in vse njihove slastne obroke in razgaljene zabave. To je tudi najbolj udoben čas v letu, ko se vadite zunaj, ko se toplo vreme začne hladiti.

Kako to storiti pravilno? Fitnes strokovnjakinja Idalis Velazquez je tu, da nam pomaga nadaljevati gibanje s svojo najljubšo vadbo 30/15 HIIT. Ta 5-minutni krog vadbe celotnega telesa, visoke intenzivnosti, intervala (HIIT) bo povečal kalorije, ki jih zažgete, in jih boste enostavno dodali v svojo trenutno vadbo ali kardio seanso.

Navodila: Pri vsaki vaji delajte 30 sekund in počivajte 15 sekund. Na koncu vezja počivajte 45 sekund in vsako vajo ponovite 3-krat. Pripravljeni? Pojdimo!

1. Squat Jumps

2. Pushup + naramnice

3. Tekaško kolo s pogonom na koleno

4. Skejterski hmelj

5. Skakalni Jack z Zvezdnimi skoki

Opomnik: Na koncu vezja počivajte 45 sekund. Vsako vajo ponovite 3-krat.