2024 Avtor: Steven Freeman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 08:20
Je bolje več spati ali zgodaj vstati, da grem v telovadnico? Gre za zelo pogosto vprašanje. Glede na študije Nacionalnega inštituta za zdravje vam vadba ne daje samo več energije in izboljša vaše razpoloženje, temveč vam pomaga tudi bolje spati. Če pa ne spite dobro, nimate energije za vadbo. Za zaključek potrebujete oboje!
Kot poroča Real Simple, moramo najti čas za dobro spanje in telovadbo. Zdi se nemogoče zaradi vašega napornega dela in osebnega programa? "Vadba in spanje sta enako pomembni za zdravje," pravi trenerka in strokovnjakinja za vadbe iz New Yorka Jessica Bailey. Vendar doda, da če moraš izbrati eno od obeh, se odločiš za spanje.
Študije na splošno kažejo, da Američani ne spijo dovolj ali se dovolj razgibajo in da potrebujejo več obojega za izboljšanje zdravja. Spanje pa je za zdravje še vedno najpomembnejše, saj če se izčrpate in niste dovolj spali, vam obisk telovadnice ne bo veliko plačal. Telo morate poslušati, ko potrebuje počitek.
"Medtem ko spite, je to edini čas, da se vaše telo zdravi in obnovi vaše srce in ožilje," dodaja Bailey. "Če pogosto ne spite dobro, povečujete tveganje za srčne bolezni, visok krvni tlak in celo srčni infarkt."
Čeprav se nič ne zgodi, če vstanete pol ure prej nekaj dni na teden, da greste v telovadnico, se prepričajte, da lahko spite približno sedem ali osem ur na dan brez prekinitev. Po besedah trenerja lahko telovadite doma, medtem ko pripravljate zajtrk, če je to lažje kot zgodaj vstati, da greste v telovadnico. "Sčasoma do dve minuti dnevno naredi telesu dobro," sklene iz telesne dejavnosti.
Priporočena:
Zdravnik Juan Pravi, Ali Je Dobro Jemati Aspirin Ali Ne
Dr. Juan pojasnjuje, ali je jemanje aspirina dobro za zdravje
Farruko, Ne Glede Na To, Ali Naj Nosi Torbico Ali Ne
Portorikanski pevec Farruko ustvarja svoj izziv, potem ko ga draži za izpostavljene lase
Vadba, Ki Jo V Karanteni Lahko Opravljate Doma
Trenerka slavnih Adriana Martin vam pokaže enostavno rutino, ki jo lahko naredite doma, da okrepite noge, zadnjico in trebuh
Ali Je Hči Ximena Duque Videti Kot Mama Ali Oče?
Na koga je videti Luna? Razkriva ga Ximena Duque
Ali Lahko Ta Vadba Za Vedno Prepreči Mamice?
Vsi smo že bili tam. Preveč popijete pijačo in se zbudite, da sovražite sebe, preklinjate svet in sprašujete vesolje, kaj bi lahko storili, da preprečite za vraga, ki je ta smrtna postelja obdare (razen če ne pijete, ker bi to bil smešen predlog).
