Nasveti Sofije Vergara, Kako Se Motivirati Za Telovadnico

2024 Avtor: Steven Freeman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 08:20

Če vam je težko, da bi se prehrana in vadba navadili skupaj v sezoni bikinija, samo vedite, da Sofia Vergara razume. Nagrajena igralka priznava, da ni telovadnica. "Jaz sem prva, ki priznam, da sovražim zapravljanje časa v telovadnici. Nisem ena izmed tistih, ki preživijo ure na tekalni stezi ali na tri tečaje na dan," je dejala Vergara. Kako torej igralka vzdržuje svoje vroče telo? Sofia z nami deli svoje osebne trike, da se motivira za vadbo.

Popijte kavo na poti v telovadnico

"Kdo ne ljubi, da bi dan začel z okusno kolumbijsko pečenko? Seveda, okusno je, ima pa tudi toliko koristi! To vas bo zbudilo in spodbudilo vadbo in dokazano je, da pitje kave (kofeina, seveda) pomaga telesu, da med vadbo izgoreva več maščob. Vsaka malenkost pomaga, kajne?"

Pridobite prijatelja za vadbo

"Ko se počutiš manj kot motivirani, da prideš v telovadnico, lahko prijava prijatelja, da pride zraven, morda navdih, ki ga potrebuješ. Prijatelj vadbe bo odgovoren za vas (nič več spanja v tistih zgodnjih jutranjih tečajih pilatesa!), In vedno bolj zabavno je preizkušati nove stvari, ko imate nekoga, ki se vam lahko nasmeji skozi izkušnjo. Tudi to, da se znojite s svojim pomembnim, je trik preveč - to je res odličen način preživljanja časa skupaj in morda jih boste navdušili celo s svojimi veščinami. Do konca vadbe si boste privoščili nekaj časa za lepljenje in si privoščili odlično sejo."

Ne bojte se dvigovanja uteži

Ko že govorite o počepih dame, ne bojte se dvigovati uteži. Ne bo vas razkuhalo, zato to spravite iz glave! Pravzaprav bo uporaba težjih uteži poudarila vse vaše obline. Toniranje ramen naredi vaš pas manjši, utežene počepi dvignejo in razjasnijo vaš plen, dodajanje kettlebelja v vašo rutino pa vam bo omogočilo močnejši in laskavi hitri prerez! Poleg tega, ko dvignete malo težje, vam ni treba narediti toliko ponovitev, da vidite rezultate. To pomeni, da vam ni treba preživeti toliko časa v telovadnici … in to me zelo veseli!"

Natezajte tekalno stezo za nekaj, kar imate radi

"Tekalne steze in eliptični postanejo dolgočasni, hitro. In če se bojite svojega srčnega časa, se nenadoma počuti dve uri kot dve uri. Všeč mi je iskanje novih kreativnih načinov za izboljšanje srčnega utripa, ki ne vključujejo teka ali vrtenja. Plesni kardio tečaji so moja trenutna obsesija, saj ni nič lepšega kot prižgati glasbo in samo prepustiti vse. Res pa je, da je olajšanje kardio bolj enostavno od iskanja nečesa, kar resnično imate radi. Ne glede na to, ali gre za deskanje, kolesarjenje ali skakanje na trampoline, naredite nekaj, v čemer uživate. Ko se med vadbo zabavate, se je veliko lažje zavezati, da jih opravljate - in ne zdi se jim kot delo."

Privoščite si potem

"Moj najljubši del moje vadbe je, ko je končno konec! V skušnjavi je iti pojesti nekaj, kar je nekoliko nezdravo kot nagrada, vendar namesto, da razveljavim vse svoje trdo delo, si privoščim zadovoljiv, zdrav prigrizek. Moj smoothie po vadbi ima čokoladni beljakovinski prah, mandljevo maslo, kokosovo vodo in goji jagode - po okusu je čokoladni sladoled, vendar brez krivde!"