Kako Motivirati Svoje Otroke, Da Se Prehranjujejo Bolj Zdravo

2024 Avtor: Steven Freeman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 08:20

Kaj mama ni slišala, da bi njen sin rekel za mizo: "Ne maram tega" ali "nočem tega"? Zagotovo skoraj vsi. Vendar pa nikoli ne bi smeli vreči v brisačo. To navaja Mª Carmen Gallego Rodrigo, medicinska sestra in pediatrična specialistka. »Otroštvo je najboljši čas za vzpostavitev zdravih navad. Na tej stopnji in v adolescenci pride do največje rasti, zato ima hrana zelo pomembno vlogo."

Kako to storiti, je tisto, kar se morate naučiti in delati kot starši in vzgojitelji. Debelost je epidemija 21. stoletja v večini razvitih držav. Gallego se v boju proti njemu povabi: nauči naše otroke, da se bodo z dobro prehrano počutili bolje. "Preprečevanje je osnova, da se izognemo boleznim," pravi.

Eden od načinov za to je vključitev teh v postopek kuhanja. Otroci morajo sodelovati in pomagati pri pripravi kosila, večerje ali zajtrka. Naj manipulirajo z njo in poglejte, kako je narejena vsaka jed. Tako se bodo počutili motivirane, ko gre za zaužitje, «pravi strokovnjak.

Če so ustvarjalni, zlasti s hrano, ki jim ni všeč, jim pomagajo, da jih sprejmejo brez težav. Na primer, veliko otrok ne prenaša kuhane cvetače, zato poskusimo iskati bolj zabaven kotiček. "Lahko ga naredite s pretlačenim jajcem, kot da je omleta," nadaljuje Gallego, ki spodbuja tudi predstavitve jedi z obraznimi oblikami in risbami, ki jih bodo spodbudile.

Druga taktika, ki deluje, je, da jim dajemo manjše količine, predvsem tiste hrane, za katero čutijo zavrnitev. "To je tisto, kar počnemo v jedilnici naše šole. Količine niso v izobilju, tako da lahko otrok, ki želi ponavljati, ponavljati, in tisti, ki mu je malo za jesti, lahko vzame vse ali skoraj vse," pravi tudi šolska medicinska sestra.

Bistveno je tudi okolje okoli njih med obrokom. Hrana je sveta in zahteva našo pozornost, zato ne televizije, mobilnih telefonov ali konzole. "Gotovo je trenutek družinskega sobivanja naklonjen imitacijskemu učenju," poudarja Gallego. Primer staršev bo najboljša lekcija za njihove otroke.

Vemo, da sta vaši najljubši jedi pica in hamburgerji in vam je ni treba odstraniti iz menija. Gre za spreminjanje, izmeničenje in sklepanje poslov z njimi. "Če eno noč dam ribe ali zelenjavo, bodo naslednji dan opoldne imeli nekaj, kar jim bo resnično všeč," nadaljuje.

V resnici se vse skupaj spusti v motiviranje in spodbujanje z disciplino, vendar brez kričanja ali kaznovanja. Vzemite jih s seboj v nakupovanje, vključite jih v ta postopek in izbirajte hrano en dan v tednu. Ne sprijaznimo se s tem, da jim bomo dajali prigrizke, polne sladkorja, ker je to preprost način in uživajmo skupaj pojesti kos sadja. Po zaslugi Gallega bo ta pridobljena odgovornost odprla svoj um do drugih živil.

Nakupovanje skupaj

Zelo pomembno: pijte vodo. Gallego v procesu hranjenja otroka opravlja bistveno funkcijo. "Obstajajo dokazi, da jim zagotavljanje vode in dobra hidracija lahko pomagajo pri boljši uspešnosti na standardiziranih testih koncentracije, kratkoročnega spomina in drugih bistvenih elementov učnega procesa." Torej, vključimo ga v vsakodnevne rutine, kot je umivanje zob in pospravljanje igrač.

Na celoten postopek gledamo kot na izziv pomoči otrokom in ne kot na breme. Dobri rezultati ne bodo dolgo prihajali in zadovoljstvo bo ogromno. "Zdrava prehrana otroka je izobraževalni in stalen proces, kjer so starši temeljni steber, da si ustvarijo to navado," vztraja Gallego. Vredno poskusiti!