Močni Razlogi Za Pitje Mleka

2024 Avtor: Steven Freeman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 08:20

Dr. Ilan Shapiro je ekskluzivno z People en Español govoril o prednostih mleka. »Kot pediater in še posebej kot oče želimo svojim otrokom najboljše. Živimo tako naporno življenje, da je najti ravnovesje med prehrano, telovadbo in spanjem z našimi otroki zelo pomembno, «priznava. "Včasih kot starši to zanemarimo in pozabimo." Mleko je odlično orodje, pravi prehranski strokovnjak. "V Združenih državah 1 od dva 9-letnih otrok nimajo osnovnih hranilnih snovi, ki jih potrebujejo za rast. V naši vsakodnevni rutini nam primanjkuje kalcija, vitamina D in kalija, «poudarja Shapiro. "To ni majhen problem. Če otrokom ne dajemo ustrezne prehrane, ne bodo rasli tako, kot bi morali."

Shapiro je tudi svetoval glede vsakodnevnega uživanja mleka. „Pred 12 meseci je tisto, kar priporočamo pediatrom, materino mleko. Od prvega in drugega leta življenja priporočamo polnomastno mleko, ki pomaga možganom, da se razvijejo. Od 2 do 4 let se priporoča 2,5 obroka dnevno, vsaka porcija je 8 unč. Od tega se povečuje na tri obroke kot odrasli. Priporočljivo je pitje mleka za zajtrk, kosilo in večerjo, ki mu sledi kozarec vode, to je del priporočil Ameriške akademije za pediatrijo."

Če otrok ne prenaša laktoze, mu lahko daje mleko brez laktoze, ki vzdržuje potrebne prehranske sestavine. "Obstaja organsko mleko, ki je kakovostno," doda zdravnica. Prav tako priporoča včasih spreminjanje in otrokom ali smoothijem dajete mleko z okusom čokolade ali vanilije, da jim olajšajo pitje. Dajanje otroku mleka namesto visokokaloričnih pijač, kot je soda, lahko pomaga preprečiti debelost, poudarja pediater.

"Ko rastemo, se potrebe po kalorijah spreminjajo in kot odrasli lahko uporabimo tudi posneto mleko kot možnost za svoje vsakdanje življenje," pravi. "V mleko lahko dodate tudi ovseno kašo in cimet, da dobite okusen okus, ali pa jejte jedi, kot so enchilade, z mlečnim izdelkom, kot je smetana," priporoča Shapiro. Mleko je pomembno tudi za odrasle in starejše. "Če telesu ne dajemo dovolj kalcija, tvegamo osteoporozo, zaradi česar so naše kosti bolj krhke in se lahko zlomijo," sklene zdravnik.