Pridobite Svoje Sanjsko Telo Z Nasveti Nicole Mejía

2024 Avtor: Steven Freeman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 08:20

Bliža se sezona bikinov: O, teror! Ni potrebe za paniko. Še nekaj tednov je še pred poletjem, da se oblikujemo in se uvrstimo. Če želite izgubiti nekaj kilogramov ali samo polirati te abs, pridobite malo modrosti od fitnes influencerke Nicole Mejía. Kolumbijska ameriška lepotica - ki ima na Instagramu več kot milijon sledilcev, lahko ji sledite @ nicole-mejia in @ getfitandthick - je ustanoviteljica aplikacije Fit + Thick. Skozi njo je guru vročega telesa s svojim načrtom obroka in vadbe dosegel več kot 20.000, kar je zakoreninjeno v predstavi, da je zdravo telo lahko tudi debelo. Nekdanja študentka zdravstvene nege, ki živi v Miamiju, deli odlične nasvete, kako priti do fit postave, ne da bi pri tem izgubila svoje Latine obline. Ste pripravljeni, da se navdihnete?

Vse je v ravnovesju! V objavi na Instagramu je Mejía to povedala o svojih vadbah: "Moj nedavni pristop k fitnesu: osredotočam se na to, da svoje telo premikam vsaj 30 minut / dan, ne glede na to, ali gre za jogo, hojo ali pa jo znojim v telovadnici z utežmi. Tako kot pri hrani sem tudi sam poskušal biti pozoren na to, kaj moje telo potrebuje, namesto da bi se trudil, da bi dosegel določen 'videz' ali fizični cilj. Menim, da je osredotočenost na to, kako se počutijo stvari, in dajanje telesu tega, kar potrebuje, prispevala k novemu videzu zame, ki se počuti uravnoteženo in trajnostno. Še vedno imam rada uteži in plyos; Pravkar jih zdaj vključujem v bolj celostni pristop k moji kondiciji. Še vedno sem dobil svoj plen v obliki srca, ki mi še vedno ziblje obline, a zdaj z bolj trajnostnim odstotkom telesne maščobe in izboljšano gibljivostjo in držo."

Mejía tudi deli vadbe po korakih, kot je ta spodaj, zato si postavite svoj najljubši seznam predvajanja in se pomerite!

Je velik podpornik prehrane na rastlinskih območjih. V svojem Instagram računu deli recepte za okusne zdrave recepte, kot krhka krompirjeva juha iz por, s kokosovo smetano, solato iz ohrovta iz ohrovta in ohrovta iz zelenjave, kvinoja in zelena ter mogočna leča.

Če imate sladek zob, deli tudi recept za zajtrk z deli ali prigrizek, sestavljen iz kozarca, napolnjenega z ovsom z breskvami, cimetom, indijskim oljem in nektarjem agave.

"Živalske izdelke iz svojega življenja sem začela izpuščati pred dobrimi tremi leti, potem ko sem spoznala negativne vplive mesne in mlečne industrije na okolje in kako lahko različna izbira hrane izniči nekatere od teh učinkov," je objavila in priporočila dokumentarne filme, kot so Forks Over Nož in Cowpirati kot odpirači oči.

Mejía nas je tudi razsvetlila o tem, kako zapreti šamarje za telo in spolne nadlegovalce na spletu. Med panelom PEOPLE CHICA, predstavljenim na People en Español's Poderosas Live! Lani je fitnes manekenka dejala, da je med izvajanjem prenosa v živo o tehnikah vadbe prejela "odvratne, nespoštljive" odzive moških sledilcev. "Šel sem skozi komentarje in razstrelil pokrovko. Preprosto sem jo izgubila, «priznava. Mejía je dodala, da čuti odgovornost, da se brani. "Kakšen primer je to, če se ne zavzemam zase?" pravi influencer. "Včasih sem objavljala zelo seksi slike. Vedno sem samo mislil, ker se tako postavim ven, to je samo nekaj, s čim se moram spoprijeti."

Instagram / Nicole Mejía / @ nicole_mejia

Vendar spletni trener fitnesa pravi, da ima ženska pravico proslaviti svojo čutnost na družbenih medijih, ne da bi se nadlegovala. "Osebno, na delovnem mestu, v družinah, v družbenih medijih se moramo postaviti zase," je dodala. "Del tega, da si opolnomočena ženska, je sprejeti svojo spolnost."