Ena Navada Vas Lahko Takoj Osreči

2024 Avtor: Steven Freeman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 08:20

Ta članek je bil prvotno objavljen na HelloGiggles.com

Ko razmišljate o mantri, bi si lahko zamislili vadbo joge z žajbljem, ki je gorela v kotu, in bradatega učitelja, ki nosi molitvene kroglice. Vendar je mantra toliko več kot to in obstaja znanost, da to dokaže. S sprejetjem navade rednega recitiranja mantre pri sebi lahko dejansko spremenite kemično stanje svojega uma in pustite srečnejše in manj obremenjene kot prej.

Zveni predobro, da bi bilo resnično? Ni. Znanost pravi tako. Časopis Brain and Behavior je leta 2015 objavil študijo, ki je pokazala, kako se možganska aktivnost spreminja, ko ponovite mantro - eno samo mantro, da se zaženete vase.

Če vedno znova in znova rečete nekaj pozitivnega in smiselnega, upočasnite omrežje privzetih načinov v svojih možganih, kar povečuje ostro samo presojo

Še vedno skeptičen? Razmislite na ta način. Študije so pokazale, da ponavljanje mantre na sebi dejansko lahko okrepi določene nevronske poti. Alex Korb, nevroznanstvenik in avtor knjige Upward Spiral: Uporaba Neuroscience za obratni potek depresije, ena majhna sprememba naenkrat, je za Wall Street Journal povedal, da nevroni med seboj komunicirajo, kot da bi bili prijatelji.

"Bolj ko komunicirajo, močnejša postane njihova povezava," je dejal Korb.

Ko si navadiš, da navajaš stvari navdihujoče, krepiš povezavo med temi nevroni. Prinesite fiziološke spremembe! Vaše telo proizvaja manj kortizola (srednji stresni hormon, ki vam daje znojne dlani) in težke razmere lahko prenašate z večjim občutkom lahkotnosti.

prek GIPHY-ja

Izberite nekaj stavkov, ki so odmevni z vami, na primer "na miru sem na svetu", "ljubljen sem" ali "skozi to se lahko prebijem." Prepričajte se, da so verjetni in da prihajajo iz pristnega kraja. Naredite si navado, da eno ali nekaj teh mantrov ponavljate sami sebi redno. Kmalu boste mantrali svojo pot do močnejšega uma in srečnejšega dne.