Jesús Moré, "predsednik": 10 Nasvetov Za Telo 10

2024 Avtor: Steven Freeman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 08:20

Se spomnite, kako je bilo jesti in ne debelo …? Niti mi! Toda čeprav večina ljudi nima zelo lahkega časa, da bi shujšala, obstaja veliko ljudi, katerih tankost je konstantna in jim ni treba skrbeti za svoj volumen. Tak primer je igralec Jesús Moré, ki je igral Omarja Terána, "predsednika" v priljubljeni seriji "El Señor de los Cielos". Genetska loterija vas je blagoslovila izven obsega!

"Za razliko od mnogih ljudi sem ponavadi zelo tanek in nenehno hujšam," odmevno pove mehiški igralec. »Moja vsakodnevna borba je, da pridobivam težo na zdrav način in povečam mišično maso, saj imam zelo pospešen metabolizem. Znani smo kot hardgainers."

Kljub hitremu metabolizmu ima Jesús Moré mišice za srčni infarkt, saj ga njegovi oboževalci lahko opazujejo v omrežjih, kjer se običajno občasno pojavlja, kako telovadi, in pokaže svoje označeno trebuh in roke, ki si jih je že sam zaželel Popeye.

"Veliko ljudi me vpraša, kako lahko obdržim mišično maso in naredim svoj pečat. Prvo, kar jim rečem, je, da grem najprej s strokovnim nutricionistom, saj sta vsako telo in vsak organizem drugačna," svetuje Jesús.

V primeru, da vas, podobno kot on, blagoslavlja genetika, ga vprašamo: Kako lahko zelo vitka oseba doseže tako mišičasto telo? To je 10 nasvetov Jesúsa Moréja, da ima telo deset.

1- Ideal je narediti več obrokov na dan in vanj vključiti dobre maščobe in ogljikove hidrate, kar ne pomeni, da se boste ves dan obtičali s pizzami in hamburgerji.

2- Ko se zbudim, začnem dan z smoothijem iz mandljevega mleka in jagodičja, veliko žlico spiruline (veliko hranilnih in rastlinskih beljakovin za obogatitev telesa, krepitev in čiščenje), ki jo spremlja vrečka stevije.

3- pol ure kasneje pojem nekaj jajc po okusu, sestavljeno iz štirih beljakov in enega celotnega jajca, ki mu lahko dodam šunko ali purano slanino, gobe in brokoli, ki jih spremljajo rezine avokada in kos polnozrnatega kruha oz. dve koruzni tortilji.

4- Med obroki vedno vključim več kot 300 gramov beljakovin, piščanca ali ribe. Rdeče meso samo enkrat na teden. In zame je pomembno, da ga spremljam s polnozrnatimi testeninami, rižem, fižolom ali lečo, zeleno zelenjavo, kot sta brokoli in špinača.

5- Za ljudi s presnovo, podobno moji, je odličen nasvet jesti sladki krompir dnevno ali trikrat na teden. Veliko pomaga pri povečanju teže na zdrav način, tako kot dobre maščobe avokada.

6- Med tremi tradicionalnimi obroki me vedno naloži beljakovinski stresalnik z veliko ogljikovih hidratov in tisti iz jajčnega albumina in sirotke, ki me izmenjujejo.

7- Med kosilom in večerjo imam še en beljakovinski stres, ki ga lahko tokrat spremljam mandljevo ali kokosovo mleko z vdelanimi mandlji in ovsi, pred ali po treningu.

8- Za večerjo običajno vsak dan izmenično izbiram med dvema možnostma: prvo, dve pločevinki tune, ki ju spet spremljamo z zeleno zelenjavo, avokadom, lahkotno majonezo, limono, olivnim oljem, sojo, limono, soljo in poprom po okusu, spremljamo z dvema kosoma pečenega koruznega tosta; druga možnost so trije vprašadili s koruzno tortilje, panela sirom in purani, ki jih spremlja avokado.

9- Sprašujemo se, ali se predsednik nikoli ne prepušča hrani! "Seveda. Ob vikendih bolj svobodno jem, kar hočem, in se ob nedeljah prepustim pizzam, tacosom, hamburgerjem in sladoledom, ki jih imam rad."

10- In njegov zadnji nasvet za vitke, kot je on: "Kar zadeva vadbo, moramo uteži uteži. Priporočam, da je manj ponovitev, vendar z večjo težo skozi skoncentrirane vaje."

Da bi to telo ohranilo deset, nam Jesús Moré zagotavlja, da vsaj petkrat na teden uteži, je njegova idealna kardio vadba plavanje nekajkrat na teden in rad pohodi v gorah Los Angelesa ali mravljince na plažah Božička Plaža Monica in Venice.

In končno nam zagotavlja, da govorimo o svojem objektu, da ostanemo mršavi: "Nekateri ljudje nam zavidajo, da smo takšni, ampak tudi ni enostavno, tudi težko se vzdržujemo, če to počnemo pravilno in zdravo, saj je večina diet namenjena za redčenje"

Ne pritožujte se, Jesús Moré! In nadaljujte s tistim odličnim načinom negovanja in vadbe, da se vaši oboževalci radi hranijo na očeh, kot pravijo v Mehiki in vas v svojih omrežjih vidijo kot fantastične. Hvala za klepet izključno z nami!