Nasveti Zdravnika Shino Baya, Da Ostanejo Mladi

2024 Avtor: Steven Freeman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 08:20

Panamski specialist za nego kože in dermatolog Shino Bay Aguilera, avtor knjige Bodi mlad, deli 4 osnovne nasvete, s katerimi se boš počutil bolje v sebi in zunaj.

1. Pijte veliko vode

"Naše telo sestavlja 70% vode, je glavna sestavina krvi, limfe in drugih tekočin, ki krožijo v našem telesu. Ker je koža največji organ v telesu, potrebuje stalno hidracijo, da lahko pravilno deluje; ne le za preprečevanje okužb, ampak tudi za izpolnjevanje drugih funkcij, kot so izločanje toksinov, uravnavanje temperature in proizvajanje hormonov. Dobro hidrirana koža je sinonim za zdravje in lepoto."

2. Počivajte, kolikor lahko

"Med spanjem se naša koža popravi. Proizvodnja kolagena, ki zmanjšuje količino vlage, ki jo naša koža izgubi, poleti, zato lepo dobesedno spimo. Običajno lahko povemo, ali je nekdo slabo preučil svojo kožo."

Shino zaliv Aguilera

3. Vzemite L-teanin

„Pridobiva se iz zelenega čaja, je naravno zdravilo za zmanjšanje stresa in 20 minut po zaužitju poveča občutek dobrega počutja, [ker] proizvaja dopamin, ki je hormon sreče. Verjame se, da je ključnega pomena za nekatere funkcije telesa, na primer sposobnost osredotočanja, spanja, moč imunskega sistema in celo nadzor nad krvnim tlakom."

4. Zjutraj meditirajte »Meditirajte

da se zahvalite in razmislite o preteklosti. Vse izkušnje iz vašega življenja so vas pripeljale do te točke. Ko se v življenju srečujete s težko situacijo, poiščite miren prostor, zaprite oči in sprostite um. Vdihnite in pomislite, da me vesolje ljubi in podpira. Izdihnite: "Ne čutim več tesnobe in frustracije ali strahu pred to situacijo". Težkim trenutkom v življenju se ne moremo izogniti, lahko pa se naučimo, da strah in tesnobo spremenimo v ljubezen in pogum. Tako vaš duh v tem kraljestvu raste svetel in močan."