Skrivnost Sijoče Kože Bi Lahko Bila V Vaši Večerji

2024 Avtor: Steven Freeman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 08:20

Sijaj Kim Kardashian ni vedno dosežen z ličili … Ali z najnovejšim Instagram filtrom. Dosežemo ga tudi s prehranjevanjem. Ja, jesti! Bi bili presenečeni, če vam povem, da sijajni videz pridobimo z nekaterimi spremembami v svoji prehrani? Tam pravijo, da ni boljšega zdravila od naravnega in celo, vaša najljubša hrana bi lahko postala vaš novi lepotni režim.

Če vas še vedno ne prepričam, bo strokovnjak. Dosežemo enakomernejši ton kože s tem, da spremenimo svojo prehrano, priznava Jessica Wu, dermatologinja in avtorica knjige Feed Your Face. "Obstaja dovolj raziskav, ki trdijo, da je prehranjevanje veliko povezano s kakovostjo naše kože. Pravzaprav to, kar jemo, vpliva na naše hormone, kar povzroča akne ali vnetja."

Čeprav je res, da kreme kožo zdravijo do te mere, da jo navidezno rudijo, s hrano dosežemo spremembo znotraj in dolgoročno, pravi dermatologinja.

1. Dobre maščobe: Mnogi porabijo čajno žličko olivnega ali kokosovega olja zjutraj za svoje energijske koristi, toda morda ne veste, da pomaga odpraviti odvečne kilograme, pospešiti metabolizem in razstrupiti telo, kar ima za posledico mehkejša in bolj čvrsta koža, pravi dermatolog Wu.

Zanimivost: Suho sadje je odlična izbira dobrih maščob, saj imajo omega 3, katere prednosti segajo od negovanja in vlaženja kože do zaustavitve prezgodnjega staranja in uravnavanja odvečnih maščob, trdijo strokovnjaki naravne medicine.

2. Pomarančna lupina: Po mnenju strokovnjakov je v olupkih največ antioksidantov v sadju in določeni zelenjavi. Pomaranča je dobro znana po visoki ravni vitamina C, a prav v njeni lupini se nabira največ hranilnih snovi. Wu poudarja, da ima vitamin C čudovite koristi za obraz, od posvetlitve do hidriranja.

Zanimivost: Kivi ima več kot dvakrat vitamin C pomaranče.

3. Ovsena kaša : Ovsena kaša ne služi le kot maska za obraz, ampak jo tudi jeste. Polnozrnata ovsa so odličen vir energije, saj gre za ogljikove hidrate z malo sladkorja. Dermatolog Wu svetuje, da odložite sladkor, saj je ta odgovoren za proizvodnjo hormona, imenovanega androgina, ki povzroča akne.

Zanimivost: Poleg ovsa je naravni, popoln in s kalijem bogat ogljikov hidrat banana.

4. Zeleni čaj: vrečka z zelenim čajem ima neverjetne koristi. Raziskovalci časopisa Journal of Nutrition so analizirali ljudi, ki so približno 12 tednov pili pijačo, pridobljeno iz zelenega čaja, in ugotovili, da je po tem obdobju večina končala z mehkejšo, skoraj brez madežev kožo.

Zanimivost: Uživanje zelenega čaja pred telesno aktivnostjo daje energijo.

5. Jajca: Jajca so poleg tega, da so naložena z beljakovinami, malo maščob. Nedavna raziskava ameriške klinike za prehrano je poročala, da je prehrana z veliko nasičenih maščob povezana s pojavom prezgodnjih gub na obrazu.

Zanimivost: Namesto celega jajca uporabite beljake. Prihranite si odpadke in nekaj kalorij.

Seznam se nadaljuje in nadaljuje! Toda zdaj vam je že jasno, da sijaj ni izključno za Kardashiance. Prilagajanje naravne in uravnotežene prehrane je idealno za organizem, zato se na naše fotografije izognemo tisočem filtrov … #IWokeUpLikeThisForRealz