Svetovni Dan Sprostitve: 5 Nasvetov Za Spopadanje S Stresom

2024 Avtor: Steven Freeman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 08:20

Pogosto, ko pomislimo na nego osebne nege - na primer masaže ali obraze -, se nam zdi nepotrebno zdravljenje. Vendar je osebna nega, kot je ta, del rutine, ki nam pomaga do splošnega počutja.

Dan državnega sprostitve, ki ga praznujemo 15. avgusta, je pravi čas, da znova zaženete rutino osebne nege in vam pomagate biti srečnejši in bolj zdravi.

Tukaj je nekaj nasvetov in nasvetov za sprostitev nekaterih strokovnjakov.

1. Naj bo osebna nega vsakodnevna navada. "77% ljudi v ZDA redno doživlja telesne simptome, ki jih povzroča stres, kažejo podatki iz Stress.org. Stres lahko vpliva na vaš vsakdan in včasih lahko celo povzroči bolezen. Ironija je, da so stvari, ki nam povzročajo takšen stres - na primer hiter vlak življenja in neskončne zahteve vsakodnevnega življenja - iste stvari, ki nas ovirajo, da pri tem kaj naredimo. Zahteve vsakodnevne rutine marsikoga od nas naredijo eno izmed prvih stvari, ki jih žrtvujemo ob pomanjkanju časa. Po mojem mnenju je to velika napaka, za katero na koncu plačamo visoke stroške, zato si prizadevam, da vsak dan preživim čas, ne glede na to, kaj se dogaja. To si naredim tako, da si vzamem čas za masažo,ali na tek, sprehod po plaži ali samo za svoje otroke. Pomembno je, da poskrbimo, da so te stvari del naše dnevne rutine, "Joe Magnacca, generalni direktor Massage Envy.

2. Čim več časa izkoristite zase. Za vaše dobro počutje je potrebno vzeti čas zase, zato se tega kar najbolje potrudite.

3. S pogledom na celotno nego svojega telesa. »Ko se s strankami pogovarjam o sprostitvi, mi je zelo všeč, da lahko razložim pomen celotne nege telesa. Zdi se mi, da lahko stranke uživajo v popolni sprostitveni izkušnji, ko se v istem obisku dogovorijo za dve storitvi. To omogoča terapevtom z masažo in kožo, da povečajo prednosti tretmajev in se osredotočijo na zagotavljanje popolne sprostitve, ki koristi celotnemu telesu, Diana Durazo, vodilna estetinja za Massage Envy.

4. Prilagodite svojo wellness rutino svojim nivojem stresa. "Kronični stres lahko povzroči prekomerno proizvodnjo tako imenovanih" stresnih hormonov "ali kortizola. To lahko povzroči nespečnost, glavobole in prebavne težave. Če človek preživlja posebno stresno obdobje, raje priporočam, da se masaže vsaj enkrat na teden po možnosti. To lahko pomaga omejiti fizične učinke stresa, saj je bilo dokazano, da redne masaže lahko znižajo raven kortizola, tako da dosežejo bolj uravnotežene ravni, "pravi Melissa Johnson, masažna terapevtka.

5. Vzemite si čas za dih. »Dihanje je nekaj, kar, čeprav očitno vedno počnemo, včasih - še posebej kadar smo pod velikim stresom - pozabimo redno. Če si za trenutek zastanemo in naredimo vaje z globokim dihanjem, ne bomo samo sprostili mišic, ampak nam bodo tudi pomagali sprostiti misel, «Hailey Ostrom, strokovni igralec Golfer.