Trenerka Shakira Razkriva Rutino Za Svoje Odlično Telo

2024 Avtor: Steven Freeman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 08:20

Napovedana je velika vrnitev Shakira na oder. Da bi bila pripravljena na skoraj dveurni šov, mora biti Kolumbijac v dobri fizični kondiciji.

Po zdravstvenih težavah, zaradi katerih si je v karieri privoščila premor, se je pevka vrnila na trening s pomočjo svoje inštruktorice Ane Kaiser, ki ji naloži, da ji po zagonu predstave predstavijo znane plesne gibe. datumi predstavitve turneje po El Dorado.

"Moja prijateljica Shakira je v najboljši obliki svojega življenja, da začne svojo naslednjo turnejo!", Je fitnes strokovnjak delil prek svojega Instagram računa, s podnaslovom slike, ki jo je posnel z Milanovo mamo in Sašo. " V manj kot dveh mesecih bo ta mama stopila na ta oder in ti bo razstrelila skoraj dve uri! Tako poskrbimo, da sta njegova moč in vzdržljivost optimalni. Kdo je pripravljen? «Je zaključil.

Poleg njegovih slik, ki jih trenira s tolmačem "zvestega psa", Kaiser deli nasvete za vadbo in nasvete za hranjenje. Tu je nekaj nasvetov, ki jih trener redno deli.

Naredite kardiovaskularno vadbo na prazen želodec in trenirajte pred zajtrkom: "Študije kažejo, da je ena ura kardio na prazen želodec enaka cel dan brez prehranjevanja."

• Pitje kofeina 15 ali 30 minut, preden začnete trenirati, vam bo pomagalo, da se prej ogrejete.
• Enoogeni most je vaja z majhnim udarcem, ki cilja gluteus maximus in hrbtni koš. Poskusite narediti 3 komplete po 20 na vsaki nogi!

Nasveti o hrani:

Rezine rdeče pomaranče so okusen in koristen prigrizek, ko želite nekaj sladkega. So bogati z antocianini, ki pomagajo v boju proti prostim radikalom in vnetjem

Majhna priprava lahko gre daleč. Obožujem praženje čičerike s kurkumo in kumino ter jih nato jem ali dodajam obrokom ves teden. Kurkuma deluje protivnetno, začimba kumine pa pomaga nadzirati hrepenenje po sladkorju