Rosie Mercado Deli Lekcije Za Vzgojo Otrok, Ki Se Jih Je Naučila Iz Hujšanja

2024 Avtor: Steven Freeman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 08:20

Do leta 2014 je uspešen model plus-size Rosie Mercado dosegel težo 410 kilogramov. Ko so ji zaposleni v letalu rekli, da mora kupiti drugi sedež, da se prilega letalu, je bila tako ponižena, da se je odločila za resno življenjsko spremembo. Z uravnoteženo prehrano, nadzorom porcije in vadbo je v dobro letu dni padla na 300 kilogramov. Čez dve leti bi spuščala približno 210 kilogramov. Operacija želodčnih rokavov je bilo še eno orodje, s katerim je obvladovala težo. Po dramatični izgubi teže je prestala tudi težke postopke, da se je znebila odvečne kože in trebuha, da bi obnovila trebuh. Tokrat imenuje svojo preobrazbo.

Fizično izpuščanje teže je bil preprost, če je bil težak postopek. Pravi izziv je bil psihološki. Sprejemanje sebe in svojih napak, ne da bi jedla, da bi zatrla bolečina.

Danes 38-letni mehiško-ameriški motivacijski govornik ljudem pomaga razrešiti svoje izzive in konflikte kot soorganizator oddaje Sooči se z resnico na CBS. Letošnjega februarja se je s prve ljubezni Gilberto Flores sprehodila po hodniku. Mladoporočenca sta se zaljubila kot najstnika, šla po ločenih poteh in se po ponovni razvezi znova združila. Oba sta imela tri otroke. "Mi smo mehiški Brady Bunch," se šali.

Mercadova hči je bila stara 14 let, sinova pa 7 in 8, ko se je začela preobrazba. Rosie - primer tistega, kar lahko dosežejo ne samo volja in predanost, ampak ljubljenje do sebe, napak in vsega - deli s CHICA, kako je njena pot do bolj zdravega, bolj odmevnega in manj omejenega življenja sporočila svoje starševstvo, zlasti kar zadeva odnos njenih otrok do hrana in vadba.

DOBARJA: Povejte nam, kakšna je bila dinamika družine in hrane med odraščanjem

Rosie: Odraščaš obdana s hrano. Kot odrašča Latina. Greš ven jesti, tam je zabava, okoli je vedno hrana. To ni bila najbolj zdrava hrana, ampak to je bila kultura. Tacos, tamale. Ko sem odraščala, mi je mama vedno govorila: "Tukaj je treba jesti." Ni bilo tako: "Oh, moraš jesti zdravo." Dobila sem vso pristno mehiško hrano, domačo. Imeti to hrano naokoli je bilo samo življenje, tako ste se povezali. Sedel si, spil si kavo z mehiškim kruhom. Povezali ste se preko pogovorov, nato pa prinesejo naslednjo stvar.

Moja mama nam je vedno spakirala mehiška kosila. Torej govorimo kot o torti, veste. Fižol in riž in podobno. Ni nam dovolila, da kupimo kakšno hitro hrano ali kaj podobnega. Ampak v resnici nisem odraščal okrog, kot: "O, saj veš, sam moraš skrbeti zase. Zdrava prehrana je pomembna."

Ker tudi moji starši tega niso imeli. Mislim, da je bilo pomembno, da so se moji starši trudili po najboljših močeh.

DOBOR: V katerem trenutku odraščanja se je pojavilo vprašanje teže?

Rosie: Ko gre za odraščanje, v resnici nisem razumela, da imam prekomerno telesno težo, dokler se nisem začela nabirati. Začeli so se norčevati iz moje teže. In tako so me ustrahovali v šoli.

Junior visoko je bilo grozno. Bilo je grozno, ker nisem bil le eden izmed redkih Latincev, ki sem hodil v šolo. Že zdaj sem se norčeval iz tega, da sem Mehičan. In poleg Mehičana sem bil debel. Torej je bil res hud čas in nisem vedel, kako naj to rešim. Zaprl bi se. Bila sem zelo introvertirana. Otroci so bili res zlobni. Nisem imel poguma, da bi staršem povedal, kot hej, da me ustrahujejo. To je samo nekaj, o čemer nisem govoril s starši.

Toda tudi tisti, ki niso bili zlobni. Rekli bi: "Oh, imaš tako lep obraz, prav zares si debel, zakaj ne shujšaš." In zdelo se mi je, kot da s stiskanjem prstov samo izgubim kilograme. Ni tako enostavno, ko si čustveni jedec in ne veš, da si čustveni obnašalec. Tako sem veliko ponotranjil, odraščal.

DOBRODOČ: Kako vaš osebni prehod sporoča vaše starševstvo?

S svojimi otroki jih spodbujam k bolj zdravi izbiri. Potisnem dodatke in vitamine, stvari, ki jih uporabljam. Je življenjski slog. Še posebej moj sin, ki ima posebne potrebe. Resnično moram biti previden pri stvareh, ki jih poje, saj to res vpliva na njegovo zdravje.

Svoje otroke učim, da spreminjajo odnos do hrane na način, na katerega gledajo, kar sem se moral naučiti. Na vprašanje: "Ali jem, ker sem lačen ali jem samo zato, ker mi je dolgčas." In kakšno hrano jem in ali bo to resnično služilo mojemu telesu. Učim jih, kako reči ne in kdaj se ustaviti.

Nikoli ne povezujem vadbe s hujšanjem, kar počnejo vsi. Ampak sem se naučil. Na začetku sem bil tak, kot sem, moram telovaditi, ker sem shujšal. Ne. Delate, ker se želite počutiti dobro. Želite odstranjevati stres, želite se počutiti srečno. Želite imeti več energije. Opazili smo, da če ne jemo zdravo, se ne počutimo dobro. Počutimo se bolj letargično.

Moj 13-letnik gleda, kaj poje. Razume, da se, ko poje krepko hrano, ne počuti preveč dobro. In rekel mi bo, kot, mama, imam glavobol ali pa sem se mudila s sladkorjem.

Spreminjanje asociacij za moje otroke je bilo res veliko, saj se mi s starši to ni zgodilo. Moji starši niso vedeli bolje. Ko torej bolje veste, naredite bolje.

DOBAR: Vaši fantje so bili precej mladi, hčerka pa je imela 14 let, ko ste bili največ. Kako sta vaša velikost in omejitve vplivali nanjo in na vajino razmerje

Rosie: Hčerka me je videla, da grem skozi svojo transformacijo. Moja teža je bila nekaj, s čimer se je vedno ukvarjala. Razburjala bi se, ko bi se mi norčevali. Rekli bi ji, kot da je tvoja mama res debela. Ko me je videla, kako telovadim in se prehranjujem zdravo, se je po vrsti obrnila in tudi motivirala. Ta izkušnja me je naučila pravilnih pogovorov s hčerko.

Ni "Hej, pretežki ste, shujšajte." Gre za to, da se to sporočilo obrne. Ne. Namesto tega je "Tako te ljubim. Lep človek ste, lepa ženska. " Ne gre za določeno velikost, temveč za to, da si najboljša različica in najbolj zdrava različica sebe.

Zdaj ko je starejša, ve, kaj mora narediti, da ostane zdrava, in to počne sama. Ni tako: "V telovadnico moraš iti." Če pade iz vagona, je tako: "V redu, dojenček, vrni se v telovadnico, ker se želiš počutiti dobro."

Hčerka gre skozi vzpone in padce. Ko ni srečna, je v redu: "Kaj moraš storiti?" Upravičeni ste do tega čustva, če zaradi česa niste srečni. Toda, kaj sledi? "Kaj moram storiti, da izstopim iz tega?"

Dokler imam zagon, potem imam srečo, ker če se ne premikam, se ustavim.

DOBOR: Katere stvari počnete, da bo družina razmišljala zdravo?

Imati nekoga, ki kuha, je res zelo pomembno. Toda tudi, če ste starš samohranilka ali poročen, ko imate natrpan urnik, je pomembno poznati kraje in možnosti, ki so zdrave. Če se želite odpraviti na večerjo, imate na voljo te možnosti. Lahko pa je težko. Greš v restavracijo in si všeč. Oh, zdravo se prehranjujem, potem pa dejansko pogledaš razčlenitev in kalorije in vse, kar si, o moj bog, ta plošča ima petnajst sto kalorij ali tri tisoč kalorij.

Vedno pritiskam na pitno vodo. V šoli vzamejo steklenice vode. Če hočejo eno škatlo s sokom, poskušam najti takšno, ki ima v sebi najmanj sladkorja. To se spodobi. In potem je preostanek dneva kot voda, voda, voda.

Ko moji otroci gredo ven, kakšen otrok ne želi imeti Spriteja ali Koke? In če jim dovolite, da imajo to občasno, je to v redu. Ampak, kot rečem svojim otrokom, raje popij vodo. Voda je velika stvar.

Moji otroci imajo tudi ročne monitorje na roki. Spremljajo, koliko korakov naredijo na dan. In cilj je udariti med osem in deset tisoč korakov na dan. Torej gledajo to in sin me bo poklical, kot mama, jaz sem pri osem tisoč. To je nekaj novega, kar smo začeli z njimi, kar je bilo res dobro, ker jih ohranja aktivne.

Moji otroci so na dodatkih, na ribjih oljih, na multivitaminih in tekočinah in vsem tem. Na vse te stvari sem bil res pozoren, ker sem to storil sam s seboj, zato to moram storiti tudi z njimi in jih učim. Tako, ko odrastejo, lahko ostanejo na poti. In če odpadejo, so razumeli, da so videli mamo, ki to počne. Torej ni, naredi, kar rečem, naredi tako kot jaz.

UČENCI: So otroci služili kot motivacija za vaše fitnes potovanje?

Rosie: Moji otroci so bili velik dejavnik pri motiviranju. Ko si tako debel, da ne moreš na vožnjo. In tako velik si, da ne moreš sedeti v avtu. In potem se vaši otroci nadlegujejo zaradi vaše teže. To je budni klic.

Nočejo, da jih sprehodim, in jim je nerodno. Ne morejo z mano ven. Ne gre niti za njihovo težo, ampak za vas kot starša. Zadnja stvar, ki jo želite, je, da se vaši otroci počutijo kot sranje. To je bil del tega.

Ampak tudi, ko me osebno ustrahuje, ko se ne vsedem v avto, ko hodim pet minut in sem utopljen v znoju, me boli telo. To je budni klic, ki pravi: "Ali to resnično živim življenjski slog? Je to kakovostno življenje? " In odgovor je bil ne.

Bolelo jih je, bolelo me je, škodilo mi je kariera, škodilo mi je zdravje. In mislim, da je treba razumeti, da ima vsaka sprememba, vsaka odločitev, vsako dejanje reakcijo. Moja dejanja, da prevzamem lastništvo, ne samo izgubljam težo, ampak skrbim zase, spoštujem svoje telo, spoštujem, veste, hrano, spoštujem odnose, ki so prišli s tem. Imeli ste reakcijo, da imam boljše odnose, ne samo s hrano, ampak s sabo in s svojimi otroki.

UČENJE: Mentalni dejavnik je prav tako pomembna kot zdrava prehrana in telovadba

Če želite ostati na poti, je formula preprosta, še bolj enostavno pa je spustiti se s poti. Tako enostavno je pridobiti težo. Psihološki del nas zadržuje, ker smo bodisi izpraznjeni bodisi nimamo energije.

Prekiniti navado je 21 dni in ustvariti novo. V resnici vem, da ko ostaneš na tej poti, prvih nekaj tednov resnično zanič, ker spremeniš to navado, jo prekineš. Skušnjava je tam.

Torej greva ven s prijatelji in tako težko je reči ne. Ker se želite pridružiti. Želite se počutiti del tega. Toda reči ne, je pravzaprav zelo opolnomočno, ker pravite, da sem vreden več kot ta skušnjava. Temu rečem ne, ampak rečem da da.

Z možem in otroki sem delal namesto, da bi rekel: Oh, greva ven na večerjo. Ali pa gremo ven po hrano. Ne, kakšno oddajo si lahko ogledamo? Katero dejavnost lahko počnemo? Gremo narediti nekaj novega, poskusimo nove izkušnje. Stvari, ki bodo otrokom všeč, stvari, v katerih bomo uživali, in to se je v resnici dobro izšlo.

DEJEL: Kako pomembno je, da se izogibate samopomilovanju?

Rosie: Kriva sem, da sem toliko let padla v tisto samopomilovanje. Samopomilovanje in depresija me nista spravila nikamor. Samo gledam nazaj in sem takšen, moj bog, toliko časa sem zapravil na samopomilovanje.

In glej, človek sem. Čutiš svoja čustva, človek si. Ne moreš jih pritisniti. Ne morete zanikati. Ne morete je skriti, ker se bodo pojavile, ne glede na to, ali jedo ali depresijo, saj se bodo nekako pokazale. Zato si lastite svoja čustva, občutite jih. Moraš jokati, jokati. Vsakdo ima pravico do tega usodnega trenutka, vendar ne ostanite tam. Odločite se, da tam ne boste ostali.

Morate reči, da se počutim kot sranje, lastim svoja čustva, vendar ne bom dovolil, da se odločijo zame. Ne morete pustiti, da so vaša čustva diktatorja celotnega življenja.

ZNAK: Opazili smo, da objav na Instagramu ne delate z otroki zelo pogosto, čeprav so bile objave, ki smo jih našli, navdihujoče

Rosie: Nehala sem objavljati stvari svojih otrok. Svojih otrok niti ne pustim na družbenih medijih. Vzela sem iPad. Moj sin je bil na iPadu in je ves čas gledal YouTube. Kakšna izguba časa. Vse, kar je želel, je le sedeti tam in biti podoben hoji spanja. Svojih fantov ne puščam na Snapchatu, niso na Instagramu. Nič od tega. In razlog, da sem svoje otroke slekla in sem nehala objavljati o njih. Ljudje so začeli biti resnično zlobni glede tega. Ljudje so komentirali njihovo težo. Moj sin ima invalidnost. "Kaj je narobe z njim?" Ni mi treba izpostavljati in jim ni treba biti izpostavljen nobeni od teh negativnosti ali tujini ali depresiji nekoga drugega. Res je odraz, kako se počutijo v notranjosti.

Hčerki sem rekel, naj ne živi življenja na družbenih medijih. Res se ujameš v to. Želim, da se moji otroci ne bi zapletli v to življenje. Takole: "Imajo to, to moram zdaj."

Moj sin ima mobilni telefon, da lahko komunicira z mano. Moj sin obožuje Pokémon. Gremo ven, gremo na lov na Pokémon. Ne pa tudi socialnih medijev.

ZNAK: Vsaka družinska rutina ali tradicija, za katero menite, da pomaga vsem, da se povežejo?

Rosie: Ena stvar, ki smo se je naučili z našimi otroki, je, da ima vsak svoj jezik. Z družino preživimo nekaj časa, potem pa jih posnamemo ven. To je enkrat naenkrat, je kot zmenek. Vsakič, ko greva ven z mojim enim sinom, se mi zdi: "Kaj bi rad storil?" in čas je namenjen temu, kar ljubi, kdo je. To je pogovor ena na ena, zanj.

Nato vzamem naslednjega sina. Imam eno, ki je mirna in ima posebne potrebe, moja druga pa je povsod. Postaneš nor, kriči, veš, zelo je ekstrovertiran. Torej je "Kaj želite storiti?" In ta čas je posvečen njemu. In če nima tistega časa namenjenega, se mu zdi, da mi je vseeno, ampak to je njegov ljubezenski jezik.

Razumevanje njegovega ljubezenskega jezika. Moja hči pa po drugi strani uživa v izhodu na skodelico kave, ki samo ure sedi tam in se pogovarja. Če bi jo vzel s svojim drugim fantom, ne bi uživala. Resnično jim da vsakega, kar si želi.

DOBAR: Kako dobro se vaši dve družini, po trije otroci, povezujeta?

Rosie: Izzivi se pojavljajo pri otrocih in različnih starosti. Imamo vse od 12 do 18. Najstniki svoje življenje vodijo v eno smer, mlajši potrebujejo več pozornosti. Ima mlajšo hčerko, zato je preživljanje kakovostnega časa, kot je to, da jo odpeljejo na zajtrk, nekaj, kar ljubi. In res je pomembno, da me spoznata in se lahko pogovarjata o skupnih interesih in se lahko povežeta na stvari, ki so jim všeč.

Ena stvar, ki je ne dovolim, moji fantje uporabljajo izraze, kot je pastorka. Vzgajam jih, da smo ena družina. To je počasen proces in upoštevamo ga v časovnem razporedu, ne na našem.

DOBAR: Povejte nam malo o knjigi, ki jo pišete

Rosie: Navdihujoč memoar o samopomoči. V angleščini in španščini bo, nad tem sem zelo navdušen. Res gre za lekcije, ki sem se jih naučil v odnosih in materinstvu ter prekomerni teži in karieri. Z mojo preobrazbo odvzemi niso samo tisto, kar sem se naučil. Če se zataknete v tej situaciji, kaj lahko storite, da izstopite iz te situacije.

Bili so res slabi trenutki in nevihte, ki sem jih ustvaril zase. Mislim, poimenujte, naučil sem se. Toda naučil sem se tega sramovati. Mislim, da se toliko ljudi sramuje reči "zajebal sem."

DOBOR: Je bilo težko pisati?

Rosie: Veliko teh trenutkov, resnično sem jih morala doživeti, da sem lahko pisala o njih in delila občutke, kaj bi bilo, ko sem se varal, kako je to izgubiti v življenju, kakšen je bil neuspeh v poslu in to niso trenutki, v katere je enostavno iti nazaj.

Vsi želijo skriti svojo temo, vsi želijo predstaviti to popolno življenje. In resničnost je, da so me vsi tisti nepopolni trenutki naredili za žensko, ki sem danes. In mislim, da sem verodostojen in delim norčeve trenutke in neumnosti, da sem človek.

Omogoča mi, da se na ranljivem nivoju povežem z nekom drugim in rečem, da veste, kaj je v redu, zajebali ste se. Upravičeni ste zajebati, ker vas naredi boljšega človeka in vas nauči toliko lekcij.