Slastne Ideje Za Zajtrk Z Nizkim Sladkorjem

2024 Avtor: Steven Freeman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 08:20

Stisnite roko za tiste, za katere je zajtrk njihov najljubši obrok dneva! Zagotovo je veliko takih, ki bodo vključeni v to skupino ljubiteljev zajtrka in skoraj nemogoče se je upreti dobrotam, ki jih uživajo le ob prvem obroku dneva.

Seveda ni skrivnost, da so nekateri spremljevalci dobrega zajtrka znani po visoki vsebnosti sladkorja, zato tukaj delimo nekaj idej za vas, da svoje najljubše recepte spremenite v nekaj bolj zdravega.

Slastne palačinke so morda ena najbolj tradicionalnih ameriških jedi za zajtrk, vendar zaradi njihove vsebnosti kalorij pogosto postanejo nezdrava možnost.

Naredite te preproste spremembe sestavin in imeli boste nekaj palačink z nizkim sladkorjem, kot nalašč za vse doma. Za njegovo pripravo lahko začnete s spreminjanjem tradicionalne moke za ovseno moko, uporabite rastlinsko mleko (mandljevo ali kokosovo olje) in v testo ne dodajte rafiniranega sladkorja.

Čeprav je tradicionalno, ko je ta jed sladkana z javorjevim sirupom, jo lahko spremenite za bananine rezine ali za koščke jabolk in na kratko prepražene jagode.

Getty slike

Je muffin idealen spremljevalec vaše kave? Če je vaš odgovor pozitiven, bodite pozorni na te preproste nasvete, da lahko doma pripravite svojo različico z nizkim sladkorjem.

Kot osnova vašega testa uporabite mandljevo moko, spremenite maslo za kokosovo olje. Namesto rafiniranega sladkorja uporabite med ali javorjev sirup, še bolje, ta sladila nadomestite z nekim sadjem, kot sta banana ali borovnica.

Getty slike

Chia semena so postala ena izmed najljubših sestavin tistih, ki iščejo bolj zdravo prehrano, ne gre za manj, saj so ta majhna semena del tako imenovanih "superživil", priznana po svojem velikem prehranskem prispevku v telo.

Za pripravo tega preprostega pudinga potrebujete le peščico chia semen, rastlinsko mleko (kokosov ali mandeljnov), mandlje, koščke jagod in borovnic. Dajte chia semena, da se nekaj minut namakajo v rastlinskem mleku (dokler ne vidite, da semena rastejo in absorbirajo mleko), morate vse, kar potrebujete, imeti osnovo pudinga. Nato ga lahko daste v kozarce, dodate mandlje in sadje, da mu daste tisti sladki pridih.

Getty slike

Seveda s tega seznama nismo mogli pustiti ene izmed najljubših jedi, ko govorimo o zajtrku: vaflje. Zelo malo se jih lahko upira okusnemu okusu tega muffina, ki ga lahko kombiniramo z neskončnimi okusi.

V sestavinah za pripravo spremenite tradicionalno moko, redno mleko in maslo. Namesto tega uporabite ovseno kašo, rastlinsko mleko (kokosov olje ali mandeljne) in kokosovo olje. Da bi jih postregli, odložite sladila in uporabite sadne okuse, ki jih doma uživajo vsi: banane, breskve, jagode, jabolka itd.

Getty slike

Okusna francoska toast je še ena izmed tistih jedi, ki se jim pri zajtrku nihče ne upira, ni pa skrivnost, da včasih presežek sladkorja v njihovih receptih naredi to jed sovražnika vaše prehrane.

Privoščite si te majhne zvitke tradicionalnim receptom in imeli boste veliko bolj zdrave francoske toast z nizkim sladkorjem. Uporabite polnozrnat kruh za odstranitev ogljikovih hidratov iz navadnega kruha. Za mešanico, s katero boste obložili zdravice, se izogibajte rafiniranemu sladkorju, namesto tega uporabite majhno količino javorjevega sirupa ali medu. Če želite postreči toast, odložite sladkor v prahu in uporabite okus sadja, kot so jagode ali banane.

Getty slike

Kombinacija granole, sadja in jogurta je ena od idealnih možnosti za zajtrk z malo sladkorja. Če želite začeti zmanjševati sladkor v tej jedi, začnite z uporabo navadnega grškega jogurta za osnovo. Dodajte vrsto naravne granole, ki ni sladkana, ali ustvarite svojo granolo, tako da dodate svoje najljubše oreščke in semena. Za konec izkoristite okus sadja, ki je sočno kot jagode, borovnice, mango ali kivi, da mu dajo tisti okus, ki ga iščejo vsi.