2024 Avtor: Steven Freeman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 08:20
Januar se že končuje in za marsikatero deklico je bil težaven mesec, ko so našli dieto, ki jim ustreza. Danes je toliko možnosti, da je težje najti takšno, ki bi ustrezala našemu poti ali načinu prehranjevanja. A brez dvoma je najbolj priljubljena v tem trenutku Keto dieta, s katero je mnogim uspelo izgubiti odvečne kilograme in celo ostati pri idealni teži. Toda kolikor je učinkovita, nobene diete ni mogoče začeti, ne da bi prej vedeli, kakšne so njene koristi in kako lahko vpliva na zdravje.
Zato smo se pogovarjali z Adriano Martin, trenerko slavnih in strokovnjakom za zdravje in zdravje in avtorico knjige EnForma con tu vida, da bi nam na najlažji način pojasnili, kakšne so prednosti in slabosti, ki jih ima ta metoda hujšanja Naš organizem.
Prednost:
Razlog, zakaj je postala tako priljubljena dieta, je zaradi njene sposobnosti oksidacije maščobnih kislin v jetrih. Ta oksidacija maščob povzroči ketone, kemične spojine, ki nastanejo, ko inzulina v krvi primanjkuje, zaradi česar telo porabi shranjeno maščobo kot vir energije.
Ta postopek v angleščini imenovan "ketosis" pomaga pri kurjenju več maščob, zaviranju apetita in zato hitro shujšati.
Slabosti:
Na žalost imajo vse diete, ki omejujejo neko skupino hrane, neželene učinke na telo in spodaj vam bom povedal, kateri so najpogostejši.
Ta postopek, ki mu v angleščini pravijo "ketoza", pomaga kuriti več maščob, zavirati apetit in zato hitro shujšati.
Utrujenost
Vaše telo prehaja v fazo začetne utrujenosti, saj keto dieta dramatično izloči ali zmanjša ogljikove hidrate, ki jih telo nato razgradi in porabi za energijo.
Ledvični kamni
Študije kažejo, da so nekateri posamezniki, ki so več mesecev hodili na keto dieto, razvili bolečine v trebuhu in ledvične kamne. Zato je pomembno upoštevati, da keto diete ne bi smeli izvajati dalj časa.
Anemija
Pomanjkanje železa lahko pri nekaterih ljudeh povzroči slabokrvnost, zato je pomembno, da raziščete, ali imate v družinski anamnezi družinsko anamnezo ali če ima vaše telo trenutno kakšno specifično pomanjkljivost.
Ne za dolgoročno hujšanje
Diete niso zasnovane tako, da bi jih dolgoročno upoštevali in keto ni izjema. Dokazano je, da 75% ljudi, ki shujšajo z dieto, ki temelji na omejevanju kalorij ali skupinah hrane, trpi zaradi tako imenovanega učinka odganjanja, ki pomeni povečanje izgube teže in še več. Če je vaš cilj shujšati in se vzdrževati, priporočamo, da priskrbite sistem hranjenja, ki ga lahko vzdržujete za vedno.
Priporočena:
Prednosti In Slabosti Avtorskih Pravic, Po Meghan In Harryju
Vojvodi Susseški so se že večkrat izrazili zaradi neprijetnosti, da bi bili del britanske kraljeve družine
Prednosti Intravenskih Terapij
Strokovnjak nam pove o koristih intravenskih vitaminskih terapij za zdravje in kožo
Prednosti Sivke
Ugotovite, kako lahko sivko vključite v svojo lepotno rutino in uživate v njenih neverjetnih prednostih
Prednosti Kože Jabolčnega Kisa
Odkrijte, kako je ta sestavina spremenila življenje omrežne osebnosti Chiky Bombom
Prednosti In Slabosti Najbolj Priljubljenih Diet
Pri izbiri nove prehrane se postavlja vprašanje, katero prehrano naj izberem? Ali kakšne spremembe je treba narediti. Da bi odgovorili na nekatera vaša vprašanja, smo se pogovarjali z osebnim trenerjem in certificiranim trenerjem prehrane Sebastiánom Morelom Ferreiro
