2024 Avtor: Steven Freeman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 08:20
Ta članek je bil prvotno objavljen na HelloGiggles.com.
Najosnovnejši simptomi PMS - menstrualni krči, nihanje razpoloženja in nežnost dojk - ne povejo celotne zgodbe, čeprav si želimo, da bi bil to konec poti. Obstaja še veliko drugih stranskih učinkov obdobja, ki vplivajo na naše življenje in vsak izmed nas živi z drugačnim naborom simptomov kot drugi. Eden zahrbtnih načinov, da bi se menstruacija zmešala z vami, je, da zajebavate urnik spanja.
Tudi najbolj zvočni pragovi imajo včasih težave s spanjem skozi celo noč, ko so na menstruaciji. Takoj ne moremo zaspati, metamo in obračamo, nato pa se zbudimo, občutek izčrpanosti (in godrnjav AF). Strokovnjakinja za spanje Maryanne Taylor in terapevt Pat Duckworth, oba iz podjetja, ki naroča tampon Pink Parcel, sta za Seventeen.com povedala nekaj stvari, zakaj ne moremo lepo spati, ko smo na počitnicah.
prek GIPHY-ja
ÕÎ ^ ñ¯á¶ww½½ççqq] Ñïk®7çžøï ~ Þ
Očitno vaši hormoni počnejo smešne stvari, ko menstruacijo počnete, in to lahko pripomore k hudomušnemu spanju. "Ravni estrogena in progesterona se med menstrualnim ciklom razlikujeta," je dejal Duckworth. "Ravni estrogena dosežejo vrhunec ovulacije in nato upadejo pred začetkom menstruacije. Progesteron, zaradi katerega se lahko počutite zaspani, pade tudi pred menstruacijo - to je čas, ko imajo ženske na splošno težave s spanjem." temperatura je naravno višja, zaradi česar se lahko počutite zelo neprijetno v lastni postelji. To pojasnjuje, da sredi noči odtrgaš prevleke.
Taylor priporoča, da sobo držite na nekoliko hladnejši temperaturi in si pred spanjem privoščite toplo kopel ali tuš. To se lahko sprva sliši kontratuktivno, vendar vas dolgoročno dejansko ohladi. Oh, in ne pozabite piti veliko vode čez dan.
Naslednji krivec neizpolnjenega spanca, ko ste na menstruaciji, je čisto dejstvo, da vas muči. Krči vas mučijo in morda imate celo težave s prebavo. Poleg tega vas lahko podzavestno skrbi toliko, da bo kri pritekla na posteljo, da se boste nenadoma zbudili vso noč. "Blazinice so lahko obsežne in imajo veliko tveganje puščanja - ne samo zaradi moči pretoka ponoči, temveč tudi zaradi vašega spalnega položaja," je dejala Taylorjeva.
prek GIPHY-ja
o ~ 5sÞ} ñ® ^ áÿqþôõîwyþtsžZ × WßsM_
Kombinacija vsega tega ne omogoča odličnega nočnega spanja, vendar to ne pomeni, da se mu morate vsega preprosto predati. Upoštevajte potrebne varnostne ukrepe. Ostanite hidrirani, nosite pravi tampon ali blazinico, vzemite zdravila proti bolečinam in se držite rednega programa vadbe. In naredite svojo spalnico čim bolj udobno. Zaslužiš si spati kot kraljica, ki si.
Priporočena:
Aislinn Derbez Nežen Trenutek Spanja S Svojim Dojenčkom
Aislinn Derbez je za majhno Kailani postala mati desetih let in to kaže tisti razpisni video, ki ga je objavil njen ljubezen Mauricio Ochmann
Zakaj Ni Selene Gomez Iz '13 Razlogov, Zakaj '?
Izvršni producent serije Netflix razloži, zakaj se je odločila, da ostane za kamerami in ne prevzame vloge Hannah Baker
Se Bojite, Da Bi Se Starali? Tukaj Je Razlog, Zakaj Ne Bi Smeli Biti
Strah pred staranjem je eden najpogostejših strahov, ki jih obstaja. Zdravstveni psihiater pa razloži, zakaj bi morali sprejeti postopek staranja
Resne Posledice Pomanjkanja Spanja, Razkrite V Novi Raziskavi
Nova študija na Univerzi v Michiganu pravi, da so bile trivaljke neuspeha pozornosti
Ta Hrana Vpliva Na Kakovost Spanja
Pozabimo na toplo mleko. Nova študija Univerze v Pensilvaniji pravi, da so ribe lahko ključ do dobrega spanca. Študija, objavljena 21. decembra v znanstvenih poročilih, je odkrila povezavo med rednim uživanjem rib in boljšo kakovostjo spanja med kitajskimi šolarji, verjetno tudi zaradi omega-3 maščobnih kislin v tej hrani.
