Tam Se Lahko Ukvarjamo Z Glasbo

2024 Avtor: Steven Freeman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 08:20

Ta članek je bil prvotno objavljen na Health.com.

Če pogosto tečete z glasbo ali podcasti ali med gledanjem televizije na tekalni stezi, boste morda želeli poslušati dobesedno. Nove raziskave podpirajo idejo, da lahko motnje slušnega in vidnega stanja med tekom povečajo tveganje za poškodbe nog.

Ugotovitve niso presenetljivo presenetljive. Smiselno je, da več kot si mislimo pri delu, manj smo previdni glede svoje oblike, biomehanike, ovir na poti ali kako zelo resnično delamo. Toda to je morda eden izmed prvih primerov, ko so raziskovalci primerjali moteno in neurejeno tek v laboratorijskem okolju in resnično količinsko opredelili rezultate.

Da bi preizkusili svojo hipotezo, da bi lahko moteče motnje vplivale na varnost, so raziskovalci z univerze na Floridi zaprosili 14 izkušenih tekačev, da trikrat tečejo na tekalni stezi, medtem ko so gledali zaslon, ki utripa z različnimi črkami in barvami; enkrat med poslušanjem besed, izgovorjenih z različnimi glasovi; in enkrat brez slik ozadja ali hrupa. Za oba scenarija motenja sta bila pozvana, naj upoštevata določene kombinacije črke ali besede in glasu.

Raziskovalci so ugotovili, da so se tekači, ko so se osredotočili na te distrakcije, silijo na noge hitreje, v primerjavi z enim samim poudarkom. Prav tako so nagnjeni k temu, da dihajo težje in imajo močnejši srčni utrip, medtem ko motijo. Med scenarijem poslušanja so tudi občutili večjo količino sile s tal, kar pomeni, da so se s padcem noge težje spuščali.

Pridružite se vadbi naravnost v mapo »Prejeto« s prijavo na glasilo Zdravega življenja

Rezultati, predstavljeni na letnem srečanju Združenja akademskih fiziatrov v Las Vegasu, so predhodni in še niso bili objavljeni v strokovno pregledni znanstveni reviji. Avtorji niso posebej pogledali, ali te stvari res vodijo do športnih poškodb. A pravijo, da je to gotovo možno - in tekači, ki pogosto trenirajo ali dirkajo z glasbo, hrupom množice ali veliko drugih ljudi, so morda še posebej ranljivi, pravijo.

Včasih ni mogoče pomagati takšnemu hrupu v ozadju, včasih pa resnično potrebujete Spotify, da vas spravljajo na dolge treninge. Morda je pametno, da ne naberete preveč novih znamenitosti in zvokov naenkrat, pravi glavni avtor Daniel Herman, doktor znanosti na Oddelku za ortopedijo in rehabilitacijo na Floridi.

"Na primer, če tečete novo pot v kaotičnem okolju, na primer med ciljnim maratonom, boste morda želeli preskočiti nekaj, kar bo morda zahtevalo več pozornosti, kot je nov seznam skladb ali podcast," je dejal dr. Herman v izjava za javnost.

To niso prve raziskave, ki kažejo na slabo stran motenega teka: Nedavni par raziskav je ugotovil, da besedilo ali pogovor po telefonu negativno vplivata na ravnotežje in intenzivnost vadbe. (Poslušanje glasbe pa ni.)

Spodnja črta? Bodite previdni tam in bodite prepričani, da vadbi namenjate pozornost, ki jo potrebuje.

Ta članek se je prvotno pojavil na Health.com