Novo Leto, Nova Prehrana

2024 Avtor: Steven Freeman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 08:20

Ali bo to čarobna beseda, ki jo moramo v letošnjem letu uporabiti v praksi, da spustimo tiste dodatne knjižice, ki jih naberemo v prazničnih dneh, in še nekaj nasvetov je najboljša rešitev, da se vrnemo k idealni teži ali še bolj spustimo, ne da bi se zatekali do dragih tretmajev ali celo skalpela.

Igralec Alejandro Chabán, ki je bil kot otrok prekomerna telesna teža in ima zdaj eno najboljših teles v oddaji, je želel deliti nekaj nasvetov, ki jih vsebuje njegova knjiga De gordo a galán, da skrbi za nas v notranjosti in si oglejte rezultate zunaj.

Tu je šest priporočil za vključitev v vaš režim.

JEDI VEČ JE IZGUBIL VEČ KALORIJ

Več ko jemo čez dan v majhnih in zdravih obrokih, bolj bo naš metabolizem deloval, da jih prebavimo in porabimo kalorije.

Izognite se učinku YOYO

Če prenehate jesti in razmišljate, kaj je boljše, bo vaše telo začelo zadržati to energijo v pnevmatikah kot rezervo, učinek YOYO, torej namesto, da boste izgubljali, boste pridobili na teži.

JEDITE SUROVEGA ZELENJAVA

Vsako solato, sadje ali zelenjavo, ki jo lahko jeste, ne da bi jo kuhali in če je z lupino še bolje. Tako poskrbimo, da ne izgubi nobenih hranilnih snovi in predvsem, da nam preskrbi z vlakninami.

Kuhanje z aluminijevim papirjem

Verjeli ali ne, eden od najučinkovitejših načinov, kako ohraniti lastnosti naše hrane, ne da bi s kuhanjem izgubili njene lastnosti, je, da hrano ovijemo z aluminijasto folijo ali v pečici.

POZNAJTE, KAJ JE JELO Zaužiti

moramo enake kalorije, da zaužijemo kilograme. Seveda so poraba energije odvisna od presnove vsakega izmed nas in naše aktivnosti čez dan, kar je povezano s starostjo, spolom in življenjskim slogom. Če torej zaužijete 1500 kalorij na dan, poskusite te kalorije spati z vajami.

UŽIVAJTE V TEČAJU

Ta trenutek svojega dne morate videti kot trenutek sprostitve in odvrnitve, ga narediti zabaven. Dogovorite se s prijatelji, oblikujte plesne tečaje, vzpenjajte se na goro z ljubimcem, razmišljajte o telovadnici kot o kraju, s katerim lahko srečate moškega ali žensko v svojem življenju, poleg tega, da se zaščitite pred srčnimi boleznimi in možgansko kapjo. Dajte mu drug pristop kot izgubo dodatnih knjig.