2024 Avtor: Steven Freeman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 08:20
Če imate odločitev, da spremenite svoj način prehranjevanja ali želite samo izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, bi vam lahko ti nasveti pomagali doseči cilje.
Članek, ki ga je v TIME Health objavila nutricionistka Cynthia Sass, navaja, da čeprav je zajtrk eden najpomembnejših obrokov dneva, ni edini, na katerega bi morali biti pozorni, če želite shujšati. Kosilo je ključno tudi v tem procesu. Upoštevati morate, da če boste poldne pojedli zelo malo, boste želeli pihati ali prenajedati, razlaga Sass. Če želite zmanjšati palčke in se počutiti bolje, Sass priporoča teh pet možnosti:
N
Potrebujete učinkovitost: Ko se odpravljate na večerjo, pripravite dve porciji, tako da lahko eno pakirate za drugi dan. Morali bi imeti dve porciji zelenjave v velikosti bejzbola. Pripravite jih z EVOO, balzamom in zelišči. Druga beljakovina, od leče do rib - in izbira škroba, kot so sladki krompir, kvinoja ali rjavi riž.
Če želite pripravljati obroke, potem bo vaša izbira zmešan ali zdrobljen obrok. Kuhamo v ponvi na ognju pod rumeno čebulo z zelenjavno juho. Dodajte brokoli, rdečo papriko in škrlatno zelje. Dodamo poper in kuhamo zelenjavo. Dodajte beljakovine: piščanec ali zrna. Postrezite z divjim ali rjavim rižem in ga okrasite z mandlji.
Instagram kosilo: Če imate raje lončke za solato, začnite od spodaj navzgor. Dodajte pol skodelice modrega krompirja ali sladkega krompirja, zeleno solato, paradižnik, nariban korenček, rumeno papriko in tri unče konzerviranega lososa ali pol skodelice rdeče leče. Preliv lahko naredite s tahinijem, vodo, svežim limoninim sokom, mletim česnom, morsko soljo in kajenskim poprom.
Namesto sušija z belim rižem naročite solato z ingverjevim prelivom, tremi unčami sašimija ali nastrganimi hruškami na žaru, eno porcijo avokada in eno porcijo rjavega riža. V mehiški restavraciji je najbolje naročiti solato, piščanca na žaru ali ribe, črni fižol in avokado.
Morate jesti hitro: dobra možnost je sesekljana surova zelenjava, kot so kumare, rdeča paprika in zelena. Lahko jih začinite z guacamole ali mandljevim maslom. Poleg tega lahko dodate kuhano čičeriko ali jajca ali tri unče hladno kuhanega piščanca. Pa še kokice lahko jeste.
Priporočena:
Ženska, Ki Jo Odpustijo, Ker Otroku V šoli Ni Zaračunala Kosila, Prejme Ponudbo Za Delo José Andrés
Kuhar José Andrés ponuja službo ženski, ki so jo odpustili iz šole, ker je kosilo dala učencu, ki ni imel denarja za plačilo hrane
Latinska Sladica Zdrava Različica, Ki Jo Lahko Delite S Prijatelji
Če pogrešate sladko, poskusite te zdrave različice klasičnih latino sladic, kot so Tres Leches, kokosova flanca in maka
Karol G Se Odpira O Svoji Svetovni Turneji, Ostaja Zdrava In Uživa V življenju
Karol G spregovori o svoji svetovni turneji in deli svoje načrte za fitnes in prehrano, da ostanete napolnjeni in fit
Zakaj Bi švedsko Mesto Morda Zamenjalo Kosila Za Kosilo Za Seks
En zakonodajalec želi zagotoviti, da ga vsi dobijo
Kako Je Jessica Alba Zdrava, Medtem Ko Je Punčka
Podjetnica Jessica Alba jedi o zdravem življenjskem slogu in zakaj se ne bi nikoli odrekli svojim sanjam
